2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Pendant l'hiver, le système immunitaire s'effondre littéralement. Notre force nous quitte et nous devons passer à un régime spécial les jours de froid. C'est l'avis des nutritionnistes sur la façon de traiter ces problèmes. La vérité est que toutes les substances dont le corps humain a besoin ne peuvent être fournies que par quelques produits.
Tous les produits dont nous avons besoin pour être en bonne santé peuvent être ajoutés à notre menu chaque jour. En tête de liste se trouvent les tomates. En moyenne, une personne mange 40 kg de tomates par an. Consommés à la fois frais et en conserve, ils fournissent l'une des substances les plus importantes - le lycopène. C'est la substance qui leur donne la couleur rouge.
Le lycopène est l'un des antioxydants les plus puissants. Il aide le corps à faire face aux maladies. Il est utilisé pour la prophylaxie contre les maladies de la prostate et de la glande mammaire. De plus, cette substance détruit les radicaux libres et ralentit le processus de vieillissement du corps.
En plus du lycopène, les tomates sont également riches en vitamines A et C. Elles aident l'organisme à faire face au rhume.
Après les tomates, les produits laitiers sont tout aussi importants, notamment notre yaourt préféré. Les produits laitiers sont particulièrement appréciés pour leur calcium et leurs bactéries bénéfiques. Les bactéries vivantes qu'ils contiennent favorisent la bonne formation de la microflore dans l'estomac et améliorent la qualité de la digestion. Ils sont également utiles pour l'état général du système immunitaire et des niveaux normaux de mauvais cholestérol.
Le prochain produit à prendre quotidiennement est l'avocat. Il contient des niveaux élevés de potassium et de glutathion, qui est un puissant antioxydant. Les graisses utiles qu'il contient normalisent le cholestérol. L'avocat est recommandé pour les diabétiques et les hypertendus. Cependant, vous devez être prudent avec son apport, car il est assez riche en calories.
Viennent ensuite les légumes verts - épinards, choux et roquette. Ils sont les principaux fournisseurs de calcium de l'organisme. Ils sont également enrichis en vitamines A et C, ainsi qu'en cellulose. Ils sont également un merveilleux accompagnement pour les plats de viande.
Le saumon fait également partie des produits à prendre quotidiennement pour la santé. Ce poisson est particulièrement riche en acides gras oméga-3. Ils aident le travail du système cardiovasculaire. De plus, il augmente considérablement la résistance du corps.
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