2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avis sur les œufs sont contradictoires. D'une part, ils sont une source précieuse de protéines, d'autre part - une source de graisses malsaines qui peuvent causer des problèmes de santé.
Bien que ce soit le cas, les œufs contiennent du cholestérol et des graisses saturées lorsqu'ils sont pris dans les bonnes quantités, ils se transforment en un véritable petit-déjeuner ou déjeuner sain.
Les œufs sont une source de sodium, magnésium, potassium, protéines, niacine, phosphore, fer, zinc, vitamine D et vitamine B, ainsi que plusieurs acides utiles.
Selon des études récentes, le cholestérol alimentaire ne présente pas de risque pour la santé ou de problèmes cardiaques potentiels, donc de ce point de vue consommation d'oeufs ce n'est pas quelque chose qui pourrait mettre en danger votre santé.
Quelques faits sur les œufs:
Un œuf fournit environ 180 à 300 mg de cholestérol; il n'est contenu que dans le jaune.
Le blanc d'œuf ne contient pas de cholestérol. La dose recommandée de cholestérol par jour est d'environ 300 mg.
La conclusion des faits ci-dessus est que les œufs sont utiles avec modération et ne doit pas être exagéré.
Dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, il est recommandé de manger un œuf par jour, 3 à 4 fois par semaine.
Les œufs faits avec du bacon, de la farine raffinée, des aliments riches en sucre, des aliments transformés et ceux qui contiennent des gras trans ne peuvent que nuire à la santé et augmenter le risque de problèmes cardiaques et de diabète.
Les enfants peuvent consommer un œuf par jour et les personnes souffrant d'hypercholestérolémie ne devraient pas manger plus de trois œufs par semaine.
Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un produit particulièrement recommandé aux personnes qui pratiquent activement un sport. Ils sont à la base d'un certain nombre de shakes protéinés.
De plus, les œufs font partie de nombreux régimes alimentaires, car ils saturent rapidement le corps et éliminent la sensation de faim pendant longtemps. Par conséquent, nous ne pouvions pas les classer fermement comme aliments nocifs.
Les œufs ont certainement des avantages pour la santé humaine, à condition de les consommer avec modération !
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