2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le sélénium est un oligo-élément dans le corps humain, considéré comme un antioxydant, important pour protéger et renforcer le système immunitaire.
Il est nécessaire à de nombreux processus vitaux, il fait partie de chacune de nos cellules, mais sa concentration la plus élevée se trouve dans les reins, la rate, le foie et le pancréas.
Les noix sont les plus riches en sélénium, en particulier les noix du Brésil, la volaille et les fruits de mer.
Les premiers signes d'une carence en sélénium sont une fatigue facile et une faiblesse musculaire. La peau change - elle devient sèche et il y a des signes d'eczéma, de dermatite et d'irritation.
Si nous manquons de sélénium pendant une longue période, les processus métaboliques sont ralentis, ce qui conduit à l'obésité. Cela peut provoquer une crise cardiaque, une maladie coronarienne, de l'arthrite, une sclérose en plaques, etc.
La dose journalière est calculée par la formule 1 microgramme de sélénium pour 1 kg de poids corporel, bien qu'elle soit strictement individuelle pour chaque personne. Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les athlètes, ont besoin de plus de sélénium.
La dose thérapeutique va jusqu'à 600 microgrammes par jour, et à 900 on parle déjà de toxicité. Le surdosage se fait sentir avec une mauvaise haleine (ail), une chute des cheveux et des ongles. Nous devrions toujours consulter un spécialiste avant de prendre.
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