2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous entendons constamment à quel point il est important de manger sainement. Il ne reste presque personne qui ne soit informé des aliments qu'il ne doit pas consommer et qu'il peut atteindre, mais pas trop souvent.
L'utilisation excessive de tout aliment est extrêmement nocive pour le corps, mais la bonne décision est de ne pas se priver complètement de produits.
La chose la plus importante pour être en bonne santé est d'avoir une alimentation équilibrée - la plupart des experts s'accordent à dire qu'une alimentation variée est la voie vers un corps sain.
Les fruits et légumes, que nous excluons souvent de notre menu pour diverses raisons, sont en réalité extrêmement précieux pour le corps et sa santé. Voici les aliments qui devraient être souvent présents dans notre menu:
Yaourt - aide à renforcer le système immunitaire, fournit également au corps du calcium, des vitamines et des protéines. Ils maintiennent tous les os en bonne santé et aident le métabolisme à mieux fonctionner. Enfin, le yaourt contient des probiotiques, vitaux pour le tube digestif.
Les céréales sont une excellente source de protéines. De plus, ils sont riches en antioxydants, dont les experts ont prouvé depuis longtemps qu'ils améliorent considérablement la fonction cérébrale - c'est l'anthocyanine. Enfin, les céréales contiennent de nombreuses vitamines, dont la vitamine B. Elles contiennent également du fer et des fibres.
Les carottes sont riches en caroténoïdes, qui sont des composés liposolubles. En fait, les caroténoïdes font partie de la plupart des légumes et des fruits qui sont jaunes, oranges ou rouges.
Ces composés liposolubles sont également associés à la réduction du risque de cancer, ainsi qu'à la réduction du risque de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme et autres.
L'épinard est l'un des légumes les plus recommandés, faible en calories et riche en nutriments. Les légumes à feuilles vertes contiennent suffisamment d'acide folique et d'acides gras oméga-3 pour aider à prévenir les maladies cardiaques ainsi que l'ostéoporose.
Selon certaines sources, l'acide folique peut également aider à résoudre les problèmes sexuels associés au vieillissement.
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