2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le sucre et tous ses dérivés sont parmi les aliments les plus nocifs, mais aussi parmi les aliments les plus appréciés en général. Les scientifiques avertissent constamment que de fortes doses de sucre agissent comme un poison pur, semblable à l'alcool et aux cigarettes.
Une consommation excessive de gâteaux, de biscuits et de pâtisseries peut provoquer des maladies cardiaques, l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle et même le cancer. Par conséquent, les scientifiques conseillent de réduire la consommation de sucre au minimum. Ils donnent également les doses autorisées par jour. Les femmes peuvent manger jusqu'à 25 grammes de bonbons par jour, ce qui équivaut à 100 calories. Pour les hommes, la ration est de 38 g soit 150 calories.
Bien sûr, l'affirmation selon laquelle vous pouvez prendre du poids avec un morceau de gâteau par jour est très fausse. L'une des choses les plus importantes est exactement ceci - la quantité.
Lorsque nous mangeons des glucides rapides sous forme de bonbons, notre corps commence à libérer de grandes quantités d'insuline. L'insuline fournit l'énergie des aliments aux cellules musculaires. Et plus nous consommons de glucides rapidement, plus l'organisme libère de l'insuline.
Lorsque nous dépassons les quantités autorisées de confiture, un choc insulinique se produit. Et une fois que les cellules musculaires sont sursaturées avec l'énergie fournie sous forme de glycogène, l'insuline commence à transférer l'énergie restante vers les dépôts de graisse. Là, il les accumule sous forme de stocks, et nous faisons le plein.
Pour ne pas tomber dans ce piège, il suffit de suivre quelques règles simples. L'essentiel est de manger un minimum de confiture. Supposons qu'un morceau de gâteau par jour ou deux de chocolats ne ruinera pas votre alimentation.
Un autre point important est le temps de prise de la confiture. Il se mange le matin ou après l'entraînement. Au début de la journée, le métabolisme du corps fonctionne à une vitesse maximale, ce qui aide à brûler plus de calories.
Lorsque vous prenez de la confiture après une séance d'entraînement, toute l'énergie qui en résulte est littéralement aspirée des cellules musculaires qui ont épuisé leur glycogène lors d'un entraînement intense. Si vous prenez les doses autorisées de glucides rapides, tout ira à reconstruire les muscles sans coller à la taille.
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