2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De quoi avons-nous besoin de manger, de boire et de faire pour vivre longtemps et en bonne santé ? Beaucoup de gens cherchent une réponse à cette question.
Les experts qui étudient les régimes alimentaires basés uniquement sur des aliments naturels affirment que la consommation quotidienne de certains aliments peut déterminer la qualité et espérance de vie. Grâce à des recherches menées sur de nombreuses années, les experts ont découvert des aliments importants que nous devons consommer pour vivre plus longtemps et plus pleinement. Voici quelques-uns des aliments pour une vie plus longue:
1. Légumineuses
Les légumineuses sont un véritable miracle naturel car elles sont riches en protéines. Ils contiennent également des substances qui réduisent la probabilité de développer un cancer. Les haricots noirs, les haricots blancs, les pois et les lentilles sont quelques exemples que vous pouvez manger au quotidien.
2. Bleuets
Les myrtilles sont un produit idéal pour le petit déjeuner. Ajoutés au bol du matin avec du muesli, un smoothie ou saupoudrés sur une crêpe, ils sont non seulement très savoureux, mais aussi extrêmement utiles.
3. Autres fruits
Ce n'est pas un hasard s'il existe un dicton "Une pomme par jour éloigne le médecin de moi". La consommation de trois fruits par jour réduit le risque de développer un diabète.
4. Brocoli
Le brocoli contient de nombreuses substances bénéfiques et s'il est consommé régulièrement, il vous aidera à vous protéger de certains types de cancer. Ils sont également très bons pour le cerveau et les yeux.
5. Légumes à feuilles vertes
En fait, les légumes à feuilles vertes contiennent de nombreux nutriments utiles et sont faibles en calories. Ils sont parmi les meilleurs aliments pour la longévité.
6. Autres légumes
Tout le monde sait que manger des légumes est bon. Mais les chercheurs ont découvert que les légumes peuvent aussi avoir un effet embellissant. Les femmes qui mangent des légumes verts et oranges ont moins de rides sur le visage.
7. Graine de lin
Seule une cuillerée de graines de lin par jour est nécessaire pour prévenir l'hypertension artérielle et éviter certains cancers.
8. Noix
Les noix sont bonnes pour brûler les graisses et accélérer le métabolisme.
9. Herbes et épices
De nombreuses herbes et épices peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé si vous les consommez quotidiennement.
10. Céréales
Contrairement à ce qui est affirmé dans les régimes amaigrissants, la consommation de pain et de céréales peut être bénéfique pour la santé. Manger du pain, des pâtes et d'autres céréales réduit le risque de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques.
11. Boissons
Nous savons tous que boire beaucoup d'eau quotidiennement est un must pour notre santé. L'eau maintient le corps hydraté et aide à obtenir une belle peau.
12. Exercice
Il a été démontré que l'activité physique régulière améliore la qualité de vie. Pour profiter de la vitalité et de la longévité, vous devez vous entraîner au moins 4 jours par semaine.
Conseillé:
Les Plats De Grand-mère Pour Tous Les Jours Et Tous Les Goûts
Il n'y a personne qui ne se souvienne pas avec émotion des délicieux plats de grand-mère, qu'il a mangés enfant et qu'il a toujours appréciés. Vous pouvez vous souvenir des délices de votre grand-mère et les préparer vous-même pour revenir aux jours heureux de votre enfance.
Ne Mélangez Pas Les Aliments Pour Vivre Longtemps
C'est l'été, le bon moment pour charger votre corps de fruits et légumes du jardin ou du marché. Maintenant, il y a beaucoup de tomates, concombres, carottes, choux, poivrons. Ils ont été exposés au soleil pendant longtemps et ainsi ils ont décomposé des pesticides nocifs, des engrais et n'auront pas de nitrates.
Un Verre De Vin Vous Aidera à Vivre Plus Longtemps
Un verre de vin vous aidera à vivre plus longtemps. Vous n'y croyez pas ? De nouvelles recherches le disent : boire du vin est plus important que l'exercice et peut nous aider à vivre jusqu'à 100 ans. Oui, c'est vrai que personne n'a l'intention de vivre éternellement, mais la plupart d'entre nous aimeraient vivre le plus longtemps possible.
8 Aliments Qui Vous Aident à Vivre Plus Longtemps
1. Fruits et légumes aux couleurs vives Des études montrent que ceux qui mangent plus de fruits et légumes ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui n'en mangent pas en raison des nutriments qu'ils contiennent. Bien que tous les fruits et légumes soient bons pour la santé, les produits aux couleurs vives sont particulièrement utiles, car les pigments naturels qui leur donnent leur couleur peuvent également aider à prévenir le cancer.
Des Aliments Pour Tous Les Jours Pour Lutter Contre Les Virus Et Les Rhumes
Soupe au poulet Les ingrédients qu'il contient ont fait leurs preuves pour lutter contre les infections virales . Il vous réchauffera également, vous aidera à déboucher votre nez et à respirer plus librement. Les soupes sont particulièrement adaptées aux rhumes car elles sont faciles à digérer et apaisent l'estomac.
