2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Frais de la mer ou de l'océan, avec de nombreux bienfaits pour la santé, les algues sont un délice, qui est malheureusement rarement présent à notre table, mais mérite en fait une place à part entière dans notre menu.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez commencer tu manges plus d'algues:
1. Renforcer les os
Selon certains scientifiques, les algues contiennent environ sept fois plus de calcium que le lait. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les algues sont un aliment approprié pour tout le monde. Le calcium aide à renforcer les os en développement des enfants, tout en protégeant les os des personnes âgées.
2. Une excellente source de fer
Si vous cherchez de nouvelles sources de fer à inclure dans votre alimentation, alors les algues sont parfaites pour vous. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes qui suivent un régime pauvre ou inexistant en protéines animales. En fait, une troisième tasse de varech, un type d'algue, contient près de 30 % de l'apport quotidien recommandé en fer.
3. Absorber les graisses
La consommation d'algues aide avec succès perdre du poids. Une étude a révélé que les algues peuvent ralentir le taux d'absorption des graisses jusqu'à 75 %. C'est parce qu'ils suppriment l'effet de l'enzyme digestive lipase.
4. Combattez les ballonnements
Les algues préviennent les flatulences et les ballonnements, car elles ont un effet diurétique sur le corps humain et ne permettent pas de retenir une grande quantité d'eau en excès.
5. Améliorez l'ambiance
Une étude de 2015 a révélé que le type populaire d'algue chlorella a un effet stimulant sur l'humeur. 1, 8 grammes d'extrait de chlorella améliore considérablement les symptômes physiques et cognitifs chez les personnes souffrant de dépression et réduit avec succès les symptômes d'anxiété chez les patients qui ont suivi un traitement antidépresseur standard.
6. Renforcer le système immunitaire
Les algues Chlorella ont également le pouvoir de maintenir le système immunitaire en bonne forme. En effet, ils contiennent des piles de magnésium, qui, selon certains scientifiques, protègent contre presque toutes les maladies modernes et peuvent être thérapeutiques pour les affections inflammatoires difficiles à traiter telles que la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable et l'arthrite.
7. Aide à réguler la pression artérielle
L'hypertension artérielle non contrôlée augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. L'ajout de chlorella à votre alimentation peut aider à contrôler votre tension artérielle et à réduire votre risque de développer ces maladies.
8. Aide à réguler la glande thyroïde
Les plus espèces d'algues et les algues wakame en particulier, apportent à notre organisme une bonne quantité d'iode, indispensable au bon fonctionnement de la glande thyroïde.
Notre corps n'en produit pas, il est donc important d'obtenir la bonne dose à travers les aliments que nous mangeons. Commencer à manger des algues régulièrement et vous n'aurez plus jamais à vous soucier de l'iode.
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