2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime principal pour la saison printanière, qui vous nettoiera des effets des aliments lourds en hiver, peut être le régime anglais. Il a été développé par des nutritionnistes britanniques. Contrairement aux précédents, cela commence par deux jours de faim. Ils sont les fondateurs de son lancement. Le schéma se poursuit en alternance - deux jours de protéines et deux jours de légumes. Il dure au total vingt jours. Voici exactement comment:
1-2 jours:
Jours de faim
Pendant eux, il est permis de consommer 1/2 litre de frais ou de yaourt et un verre de jus de tomate. A titre exceptionnel, deux tranches de pain noir peuvent être ajoutées.
3-4 jours:
Journées protéinées
Pendant ces jours sont consommés:
Petit déjeuner: 1 tasse de café au lait avec une cuillère à café de miel, 1 tranche de pain tartinée avec 1/2 c. beurre;
Déjeuner: 1 tasse de bouillon de viande ou de poisson, 100 g de viande bouillie ou de poisson avec 1 tranche de pain noir;
Collation de l'après-midi: 1 tasse de lait ou de thé avec une cuillère à café de miel;
Dîner: 100 g de viande ou de poisson bouilli (peut être remplacé par 2 œufs) et 50 g de fromage, 1 c. yaourt et 1 tranche de pain noir.
6-5 jours:
Journées légumes
Pendant ces jours sont consommés:
Petit déjeuner: 2 pommes ou 2 oranges;
Déjeuner: soupe de légumes, salade de légumes sans pommes de terre ni carottes, poivrons farcis (sans viande ni œuf);
Collation de l'après-midi: 2 pommes ou 2 oranges;
Dîner: salade de légumes (chou, betteraves, carottes), assaisonnée de beurre.
Le dernier repas doit être au plus tard à 19h00 ou avant le coucher du soleil.
Ainsi, continuez à alterner les jours jusqu'au 20ème jour. Il n'est pas recommandé de répéter le régime immédiatement après l'achèvement. Il est recommandé que six mois se soient écoulés. Les multivitamines sont recommandées pendant le régime. Gonflement et gaz sont possibles lors des journées végétales. Pendant le régime, ils perdent en moyenne entre 5 et 7 kilogrammes.
Liste des aliments que vous pouvez inclure dans l'exemple de menu:
Fruits: citrons, raisins, ananas, bananes, pommes et kiwis
Légumes: carottes, poivrons, potiron, oignons, choux, haricots verts, betteraves, céleri, ail, asperges, persil
Épices: poivre noir, cannelle, cardamome, basilic, thym et menthe
Céréales: sarrasin et riz brun
Les aliments interdits sont les tentations habituelles - pain blanc et pâtes, pommes de terre, sucre et pâtisseries.
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