2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les glucides sont des éléments importants dans notre alimentation. Ils sont la principale source d'énergie du corps humain. Il existe deux grandes catégories de glucides. Ce sont des glucides simples, également appelés glucides incomplets, et complexes - complets. Dans cet article, nous examinerons la première catégorie.
La composition des glucides simples est constituée de sucres simples, également appelés monosaccharides, ou unités doubles saccharidiques, appelées disaccharides. Nous consommons des glucides simples lorsque nous mangeons des confiseries ordinaires telles que des barres de sucre, de la crème glacée, des pâtes, des pâtisseries et des bonbons.
Le fitness et les bodybuilders considèrent que les calories obtenues à partir des glucides simples sont vides. Ils n'ont pas de signification particulière dans l'accumulation de masse.
Ils ne s'accumulent pas dans notre corps sous forme de glycogène. Le glycogène joue un rôle majeur dans la fonction musculaire. Il est connu comme un carburant pour les muscles et sans lui, ils ne peuvent pas fonctionner au niveau maximum, peu importe combien vous les chargez.
Il est rempli de glucides simples. Si vous en faites trop avec la restauration rapide et les boissons gazeuses, les résultats peuvent être vus en peu de temps.
Il est important de savoir que les glucides simples ou rapides augmentent l'insuline dans le corps. Votre énergie chute extrêmement rapidement après cela. Cela donne automatiquement envie à votre corps de consommer encore plus de glucides simples. Par conséquent, vous commencez à manger plus et un cycle d'engraissement sans fin se forme.
Vous ne pouvez sortir de la dépendance aux glucides simples que si vous avez une bonne maîtrise de vous-même. Vous devez garder une trace des calories que vous mangez. S'ils dépassent le montant requis, assurez-vous de les réduire. Pour cela, il est bon de consulter un nutritionniste.
Il existe un moyen de perdre du poids, même si vous consommez des glucides, mais la plupart des experts vous conseillent de les éviter. Les glucides simples sont convertis en graisse beaucoup plus rapidement que les glucides complexes.
Souvent, l'emballage des produits que nous achetons indique la teneur en glucides. Cependant, les commerçants n'indiquent pas s'ils sont simples ou complexes. De cette façon, nous consommons plusieurs fois plus de glucides que le corps n'en a besoin.
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Que Sont Les Glucides Complexes
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Ils fournissent non seulement aux muscles l'énergie dont ils ont besoin, mais sont également responsables du bon fonctionnement du système nerveux central. Cela est dû au fait que le cerveau les utilise comme principale source d'énergie.
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Produits contenant des sucres simples , comprennent principalement des pâtisseries, des fruits, des jus de fruits, du miel. Ils sont une bonne source d'énergie, mais une consommation excessive est nocive pour la santé. Que sont les sucres simples ?
Glucides Simples Versus Glucides Complexes - Quel Est Le Bon Choix ?
Les glucides sont un macronutriment majeur et l'une des principales sources d'énergie du corps. Certains régimes ne recommandent pas de les prendre, mais la clé est de trouver les bons glucides, pas de les éviter complètement. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de manger des glucides complexes que de manger des glucides simples.
Quels Sont Les Avantages De Réduire Les Glucides?
Nous sommes conscients que pour profiter d'une bonne santé et d'un bien-être physique, il est nécessaire de fournir à notre corps les protéines, les graisses et les glucides dont il a tant besoin. Mais il est important d'équilibrer notre menu et de bien choisir les sources de ces nutriments.
