2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous sommes conscients que pour profiter d'une bonne santé et d'un bien-être physique, il est nécessaire de fournir à notre corps les protéines, les graisses et les glucides dont il a tant besoin. Mais il est important d'équilibrer notre menu et de bien choisir les sources de ces nutriments.
La consommation de trop de glucides contenus dans des sources malsaines, telles que les boissons gazeuses, le sucre et les pâtes, est extrêmement nocive pour le corps. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de minimiser leur quantité dans notre alimentation. Cela apporte inévitablement des avantages pour la santé et le corps. Les voici les bienfaits de la réduction des glucides:
Stabiliser le taux de sucre dans le sang
Une consommation excessive de pâtes et de produits sucrés entraîne une augmentation de la glycémie et de l'insuline dans le corps, car le bon fonctionnement du pancréas est perturbé et il commence à produire de l'insuline en quantités extraordinaires. Cela a un impact négatif sur la santé globale, entraînant un manque d'énergie, provoquant fatigue et épuisement, prise de poids et, plus grave, augmentant le risque de diabète de type 2. La restriction en glucides aide pour stabiliser la glycémie et réduire le risque des conséquences énumérées.
Normaliser le taux de cholestérol
Minimiser la consommation d'aliments glucidiques peut réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin, surtout si votre corps a tendance à maintenir un taux de cholestérol LDL élevé. Le LDL est également appelé « mauvais » cholestérol car, avec les triglycérides, il est impliqué dans la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, et le HDL est appelé « bon » cholestérol car il neutralise cette accumulation.
Perte de poids
Moins de glucides - Perte de poids plus rapide. En effet, après avoir limité l'apport en glucides, le corps commence à consommer et à brûler les glucides déjà accumulés sous forme de glucides gras, ce qui entraîne une perte de poids.
Réduction des excès de liquides dans le corps
Une consommation excessive d'aliments riches en glucides peut entraîner la rétention d'un excès de liquide dans le corps, ce qui à son tour provoque des ballonnements et des ballonnements. En conséquence, minimiser la consommation de ce type d'aliments aide le corps à se débarrasser du poids de l'eau et empêche la rétention de liquides en excès.
Améliorer la qualité de la peau
Apport en glucides réduit a un effet bénéfique sur la qualité et l'apparence de la peau. En conséquence, il y a un dégagement de l'excès de sébum, des taches et des boutons et il devient doux et lisse.
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