2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une consommation excessive de gaufres, de chips et d'autres aliments malsains peut provoquer la dépression et la dépression. Cette conclusion a été tirée par des scientifiques espagnols, après avoir mené une étude à grande échelle.
Selon les experts, les graisses saturées et trans contenues dans les aliments qui ne sont pas bons pour le corps augmentent le risque de dépression de près de 50 %.
Par conséquent, il est conseillé d'éviter les produits qui ne vous font aucun bien. Le top 10 des aliments les plus malsains comprend les bonbons moelleux, les chips, les desserts au chocolat, les saucisses et le salami frais, la viande grasse, la mayonnaise, les nouilles instantanées, les céréales.
Bien entendu, évitez la consommation fréquente de sodas sucrés, de jus de fruits et d'alcool. N'en faites pas trop avec du sel. Évitez également les céréales, les aliments frits, toutes les formes de sucre, les fruits secs orphelins et, l'alcool, la caféine et les aliments transformés.
Comme produit numéro 1 pour lutter contre la dépression, les initiateurs espagnols de l'étude ont identifié l'huile d'olive. En effet, l'huile d'olive est riche en graisses monoinsaturées (oméga 9), ce qui réduit le risque de maladie mentale.
Pour éviter les risques de dépression, privilégiez les fruits et légumes crus, le riz brun, les haricots, les pois, les lentilles, les produits à base de soja, le millet, le sarrasin. Le saumon et le poisson blanc, riches en protéines et en acides gras essentiels, ont un effet antidépresseur. Un fait intéressant est que la viande de dinde aide à améliorer l'humeur.
En outre, certains suppléments sont extrêmement efficaces pour traiter et prévenir la dépression. Des exemples sont l'huile de lin, l'huile de saumon, le complexe de vitamines B, B6, le zinc, le calcium, le magnésium, le chrome, le complexe multivitaminé et minéral, la vitamine C.
Parmi les herbes à l'action prouvée figurent le baume, le gingembre, la menthe, la paille d'avoine, le ginseng de Sibérie.
Bien sûr, n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement - cela gardera votre esprit éveillé et frais. Allez à la salle de sport au moins deux fois par semaine ou sortez courir par beau temps.
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Les Gras Trans Nous Rendent Déprimés
Manger des biscuits et des pâtisseries qui sont un produit de l'industrie alimentaire peut avoir un effet néfaste sur notre psychisme, disent des experts américains, cités par le Daily Mail. Par conséquent, après une journée chargée et chargée d'émotions, il est recommandé de ne pas céder aux douces tentations.
Comment Remplacer Les Aliments Malsains Par Des Aliments Sains ?
Pour de nombreuses personnes, une alimentation saine et l'exercice sont la priorité numéro un, ce qui nécessite un engagement total pour atteindre les résultats souhaités. Vous avez déjà noté les régimes et les recettes importants, vous avez établi un programme d'exercices qui vous satisfait et vous avez vraiment fait de ces choses une partie intégrante de votre vie.
Les Aliments Malsains Sont Aggravés Par Une Taxe Supplémentaire ?
Une taxe supplémentaire sur les frites, les hamburgers et autres aliments malsains avérés a été proposée par le vice-ministre de la Santé, le Dr Adam Persenski. Selon le sous-ministre, les producteurs d'aliments malsains doivent payer des droits d'accise, tout comme les producteurs d'autres marchandises dangereuses comme les cigarettes et l'alcool.
Les Aliments Américains Les Plus Malsains
Ce n'est pas un hasard si, ces dernières années, l'expression " régime américain « Est devenu une métaphore de la mauvaise alimentation. La raison en est que c'est aux États-Unis ce qu'on appelle mal bouffe est extrêmement populaire - ses prix sont symboliques et à chaque tournant, et en raison du style de vie trépidant, les gens y comptent de plus en plus pour tenter d'économiser du temps et de l'argent.
Quels Aliments Nous Rendent Plus Intelligents ?
Une étude intéressante a révélé que la réalisation de tests d'intelligence chez les adultes donne de meilleurs résultats à l'accompagnement de la musique classique de WA Mozart. Et au fil des ans, de plus en plus de scientifiques tentent de savoir si certains aliments n'affectent pas l'activité mentale de manière positive.
