2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Récemment, de nombreux régimes se sont imposés, qui vous promettent des résultats rapides et durables. Ils reposent sur la réduction de certaines substances et l'augmentation d'autres dans notre alimentation quotidienne.
L'un des plus courants et l'objet de nombreux différends est le soi-disant. régime céto dans lequel l'apport en glucides est réduit au minimum possible au détriment de l'augmentation des protéines et des graisses.
Voici quelques-uns des avantages les plus courants des régimes pauvres en glucides et riches en graisses.
Diminue l'appétit
La consommation de moins de glucides entraîne le recours de l'organisme aux graisses. La combustion des graisses est plus lente que celle des glucides et en conséquence émousse l'appétit ou plutôt vous mourrez de faim plus lentement.
Vous perdez du poids plus rapidement
Au début d'un régime basé sur un apport réduit en glucides, la perte de poids est plus rapide. En effet, ces régimes réduisent la quantité d'eau dans le corps, ce qui est évident lorsque vous montez sur la balance.
Réduit la graisse du ventre
De tels régimes sont également très utiles pour réduire la graisse du ventre - à la fois extérieurement et intérieurement autour des organes. Et cela réduit le risque de développer un diabète et des maladies cardiovasculaires.
Bon cholestérol
Grâce aux régimes pauvres en glucides, le bon cholestérol s'accumule. Cela réduit également le risque de développer certaines maladies cardiovasculaires.
Diabète
Bien que des recherches aient été menées avec des résultats divers sur le diabète, les personnes atteintes de diabète de type 2 réagissent généralement bien à ce type de régime. C'est ainsi parce que réduction des glucides entraîne une diminution des taux de sucre dans le sang et d'insuline.
Pression artérielle
Encore une fois, selon certains scientifiques, réduire ou arrêter les glucides peut entraîner une réduction de l'hypertension artérielle, d'où le risque de maladies cardiovasculaires, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
D'autre part, il existe des régimes basés sur une faible consommation de graisses. Bien sûr, comme pour tous les nutriments, l'apport ne doit pas être arrêté complètement, car le corps humain a besoin de graisse pour fonctionner correctement. Il faut juste éviter les mauvais et privilégier les bons gras. Qui sont-ils?
Les graisses insaturées comprennent à la fois les graisses monoinsaturées et polyinsaturées provenant des plantes; vous les connaissez sous le nom d'huiles d'olive, de maïs et de colza. Si vous suivez un régime pauvre en graisses, vous pouvez utiliser ceux énumérés ici pour obtenir ce dont votre corps a besoin.
Les graisses saturées proviennent de produits d'origine animale tels que la viande et les produits laitiers. Ils augmentent le risque de maladie cardiaque car ils augmentent le mauvais cholestérol dans le corps. Selon divers chercheurs et médecins, 10 % ou moins de vos calories quotidiennes devraient provenir de graisses saturées.
Les gras trans se trouvent dans des produits tels que les margarines, dans de nombreuses collations et pâtisseries telles que les biscuits, les gâteaux, les tartes et les croustilles. Les graisses trans sont en fait des huiles liquides qui sont converties en graisses solides lors de la production d'un produit alimentaire. Ceci est souvent fait pour augmenter la durée de conservation des aliments emballés. Les gras trans peuvent augmenter votre mauvais cholestérol. Il est recommandé de les éviter complètement.
Un régime basé sur un faible apport en matières grasses est un type de régime équilibré qui est assez sain. C'est parce qu'il est basé sur la consommation de fruits et légumes, de grains entiers et de viande et de poisson maigres.
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