2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les glucides sont l'un des composants controversés de notre alimentation et il n'y a toujours pas de consensus parmi les nutritionnistes quant à savoir s'ils devraient être exclu ou non de notre alimentation.
Que sont exactement les glucides ?
Avec les protéines et les graisses, ils constituent un groupe alimentaire de base et donnent de l'énergie à notre corps. En général, notre cerveau et nos muscles préfèrent les glucides comme source d'énergie car c'est de l'énergie qui est délivrée rapidement là où elle est nécessaire.
Exclure les glucides de l'alimentation ou les réduire conduit à l'utilisation des graisses accumulées comme source d'énergie et donc à la perte de poids. C'est pourquoi de nombreux nutritionnistes recommandent de les exclure ou de les réduire lorsqu'on suit un régime. Mais quels sont exactement les avantages et quels seraient les inconvénients ?
Avantages d'un régime pauvre en glucides
1. Les protéines conservent une sensation de satiété plus longtemps que les glucides;
2. Chez certaines personnes, les taux de cholestérol et de sucre s'améliorent;
3. Certes, vous avez exclu vos pâtes préférées, mais vous pouvez manger du beurre et de la mayonnaise;
4. Vous perdrez du poids plus rapidement;
5. L'apparition de la cétose dans un régime pauvre en glucides supprime en fait l'appétit.
Inconvénients d'un régime pauvre en glucides
1. Les glucides On le trouve dans de nombreux fruits, dans certains légumes et dans diverses céréales que vous ne pouvez pas complètement exclure de votre alimentation et réduirait la variété des aliments que vous mangez.
2. Le manque total de glucides peut entraîner des problèmes de concentration, par exemple;
3. Chez les personnes souffrant d'hypoglycémie maintenant diète faible en glucides peut être un problème. Consultez un médecin avant de l'utiliser;
4. Dans certaines maladies telles que les problèmes rénaux par exemple, l'accent mis sur les protéines et les graisses et éviter les glucides ce n'est pas recommandé;
5. La perte de masse musculaire due au manque de glucides dans votre alimentation peut entraîner une diminution de votre endurance.
Après tout, quoi que vous mangiez, il est important de suivre une mesure et de ne pas en faire trop. Avant de commencer tout régime, il est important de consulter un nutritionniste professionnel, et si vous souffrez d'une maladie - et votre médecin.
Hors glucides c'est extrêmement difficile pour de nombreuses personnes, et pour certains, cela peut être nocif. Une alimentation équilibrée et la connaissance de votre propre corps sont la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même et votre santé.
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Les Aliments Les Plus Riches En Glucides
Pour être en bonne santé et en bonne forme, notre corps a besoin d'une variété d'aliments qui nous rechargent en énergie et nous fournissent les vitamines, minéraux et autres substances nécessaires. Nous pouvons diviser les aliments en quatre groupes principaux :
Signes Que Vous Devez Ajouter Plus De Glucides à Votre Alimentation
Les glucides fournissent plus de la moitié des calories totales de la journée, fournissant de l'énergie au corps et contribuant à la santé du cœur, de la digestion et du cerveau. Limité consommation de glucides et suivre un régime pauvre en glucides peut faciliter la perte de poids, mais peut également entraîner de nombreux effets secondaires désagréables.
Glucides Simples Versus Glucides Complexes - Quel Est Le Bon Choix ?
Les glucides sont un macronutriment majeur et l'une des principales sources d'énergie du corps. Certains régimes ne recommandent pas de les prendre, mais la clé est de trouver les bons glucides, pas de les éviter complètement. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de manger des glucides complexes que de manger des glucides simples.
Pourquoi Il N'est Pas Utile D'exclure Les Graisses De Votre Alimentation
La graisse dans les aliments sont dénoncés depuis des années comme une cause de surpoids, d'hypercholestérolémie et de maladies cardiaques. La propagande contre eux a atteint des proportions telles que de nombreuses personnes ont décidé qu'elles devaient simplement exclure complètement ce groupe d'aliments de leur menu.
Pourquoi Exclure Le Blé De Notre Menu ?
De plus en plus de gens savent que la farine blanche n'est plus ce qu'elle était. La farine blanche d'aujourd'hui est malsaine et manque de nutriments car elle est traitée avec des produits chimiques de blanchiment. Il existe encore une idée fausse selon laquelle le blé entier est un produit nutritif.
