2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La combinaison d'aliments riches en énergie et riches en un certain nombre d'aliments utiles pour le petit-déjeuner est extrêmement importante pour commencer la journée. Ce n'est pas un hasard si les gens disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, de nombreuses personnes le sautent ou le remplacent par du café ou du thé, ce qui, à son tour, entraîne un ralentissement du métabolisme.
Dans notre quotidien mouvementé avant le travail ou l'école, nous n'avons plus beaucoup de temps à faire le bon petit déjeuner à propos de nous. Le smoothie est la meilleure option possible - rapide, sain, copieux et savoureux à la fois. Cette boisson saine vous apportera la quantité optimale d'énergie dont vous avez besoin, tandis que son effet saturant contrôle l'appétit.
Nous vous présentons donc ici des plats rapides, faciles et en même temps très savoureux et recettes utiles pour les smoothiesque vous devez essayer. Vous ressentirez certainement une différence même dans votre humeur après ce type de petit-déjeuner.
Il est bon de s'approvisionner en ingrédients nécessaires au préalable pour se faciliter la tâche le matin. Dans les magasins d'aliments naturels, ainsi que dans les grands supermarchés, vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin pour votre bombe énergétique du matin.
Smoothies aux framboises et à l'avoine
Pour le premier recette de smoothie vous avez besoin de 1/2 c. framboises (selon la saison peuvent être fraîches ou surgelées), 1/2 banane, 1 poignée de flocons d'avoine pré-trempés de la veille, 1 c. graines de lin, 1 c. dont graines et environ 100 ml d'amande ou d'autres noix. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur ou un appareil à smoothie spécial, versez dans votre verre préféré et dégustez-le pendant que vous vous préparez.
Assez embarrassé
Les smoothies verts ne plaisent peut-être pas à tout le monde, mais ils sont extrêmement utiles. Pour l'option que nous vous proposerons, vous avez besoin des ingrédients suivants: un demi-avocat, de la spiruline, quelques cuillères à soupe de yaourt, des graines de chanvre et un peu de gingembre frais. Comme édulcorant ici, vous pouvez ajouter de l'érythritol ou de la poudre de stévia. Mélangez le tout à nouveau.
Problème d'énergie
Ensuite problème Il existe un certain nombre de minéraux, de vitamines et d'antioxydants qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Pour cela il vous faut: 1 banane entière, 1 cuillère à café de lait de noix de votre choix, quelques fraises, une poignée de myrtilles, environ 50 g de noix crues préalablement trempées plusieurs heures dans de l'eau et 1 cuillère à soupe. mon chéri. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur pour obtenir un mélange de protéines prêt à manger.
Smoothies protéinés
Photo: Lenka
Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas commencer leur journée sans café, nous avons ici une solution adaptée pour vous. Les ingrédients nécessaires pour ce smoothie protéiné sont: environ 100 ml de café frais, 1 c. lait de noix, une pincée de cannelle, c. poudre de protéine de chocolat, édulcorant au goût. Ici encore, choisissez une version saine du sucre blanc - stévia, miel, érythritol ou autres. Vous pouvez vous procurer des protéines de chocolat dans divers magasins de suppléments. Mélanger les ingrédients pour obtenir boisson smoothie rafraîchissante avec un goût de cappuccino.
Tour le premier repas de la journée dans votre principale source d'énergie, de tonus et d'humeur positive.
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