2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce serait une bonne idée si vous pouviez avoir les délicieux petits pains que votre grand-mère vous prépare tous les matins, ou les tranches frites de votre mère. Le problème n'est pas seulement qu'ils n'ont probablement plus la possibilité de vous préparer un tel petit-déjeuner, mais aussi le fait qu'il soit assez calorique.
Une pure réalité, qui de nos jours, alors que nos aliments eux-mêmes sont d'origine et d'ingrédients peu clairs, ne doit pas être sous-estimée.
Mais au lieu de penser à quoi petit-déjeuner sain préparer pour vous et votre famille Chaque jour de la semaine, nous vous donnerons quelques idées avec un exemple de menu hebdomadaire.
Petit-déjeuner du lundi
Comme vous n'étiez pas censé être au travail la veille, vous pouvez facilement tremper des flocons d'avoine dans du yaourt ou du lait frais du dimanche soir pour qu'ils ramollissent. Si vous êtes végétarien, vous pouvez également utiliser du lait de coco ou de soja. Le lundi, ajoutez simplement quelques fruits dont les graines ou le miel et profitez d'une merveilleuse semaine de départ.
Petit déjeuner mardi
Les œufs sont un petit-déjeuner très rapide et sain. Vous pouvez non seulement les cuisiner ou faire une omelette. Les idées de muffins aux œufs rapides sont super bonnes et rapides à mettre en œuvre. Battez quelques œufs, mélangez-les avec du jambon haché finement, des poivrons, un peu de fromage ou de fromage jaune, des épices vertes. Répartir dans des moules à muffins et enfourner.
Petit déjeuner mercredi
Faites un toast sain à partir de pain noir ou complet avec du beurre, du fromage, quelques tranches de tomate et des olives. Vous pouvez également faire un sandwich grillé avec des feuilles de roquette jaune. Beaucoup d'options !
Petit déjeuner jeudi
Journée de la noix ! Mettez une poignée de noix dans une assiette, ajoutez 2 c. fromage cottage, versez un peu d'huile d'olive et saupoudrez d'épices. Coupez une tranche d'avocat ou de concombre, ajoutez des craquelins de grains entiers et Mangez sain.
Petit-déjeuner vendredi
Un milk-shake à la banane serait un bon début pour la fin de la semaine de travail, non ? Faites un shake en mélangeant la banane avec d'autres fruits. Faire un smoothie matinal est l'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour commencer votre journée.
Petit déjeuner samedi
Le samedi, une personne a généralement plus de temps et rien ne vous empêche de préparer pour chaque membre de la famille une portion avec une tranche de pain complet grillé avec du beurre, des œufs durs, des tranches de concombres et tomates, un morceau de fromage et des légumes frais de saison, et enfin des fruits. Rapide, facile et délicieux ! Et, oui - et beaucoup sain pour le petit déjeuner.
Petit déjeuner dimanche
Le dimanche doit être une vraie fête pour votre famille, ce qui signifie que le petit-déjeuner doit être à la fois sain et très savoureux. Préparez des crêpes diététiques, mais pas avec de la farine blanche, mais avec de la noix de coco. Ils sont très faciles à préparer, et comment devenir parfaits, vous pouvez le voir dans les recettes de crêpes à la noix de coco, publiées sur notre site Web. Leur alternative est également les crêpes protéinées.
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