2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La lutte contre l'excès de poids a longtemps été menée avec toutes sortes de régimes. Pour obtenir l'effet souhaité, il est nécessaire que le régime inclue des aliments contenant des fibres, des protéines, des graisses saines, des antioxydants, de la vitamine C et beaucoup d'eau.
La fibre est l'aide du système digestif afin qu'il puisse bien fonctionner. Ils stimulent le métabolisme. L'eau hydrate le corps et élimine les toxines. Les protéines sont impliquées dans la création du tissu musculaire et soutiennent le travail des organes les plus importants.
Les graisses saines contrôlent l'appétit et aident le corps à se débarrasser de l'excès de graisse. La vitamine C stimule le métabolisme et a un fort effet détoxifiant. Les antioxydants détruisent les radicaux libres et protègent les cellules des dommages.
Il existe un aliment qui réunit toutes ces exigences tout en étant facile et rapide à préparer. Il est embarrassé. C'est le nouveau hit utile dans la lutte contre la prise de poids. Toutes les substances utiles et nécessaires à l'organisme sont rassemblées dans une seule tasse. Voici quelques recettes adaptées pour les smoothies.
Smoothies aux fruits rouges
½ h.h. framboises, fraîches ou surgelées
½ h.h. mûres, fraîches ou conservées au congélateur
½ h.h. mangue
½ pomme
2 cuillères à soupe. jus de citron
h.h. eau ou glaçons
Passer au mixeur pendant 1 minute. C'est excellent boisson rafraîchissante.
Smoothie aux fruits et légumes
2 pêches
½ concombre
Une poignée de légumes avec des feuilles - épinards, chou, laitue ou roquette
1 cuillère à soupe. gingembre râpé
3 feuilles de menthe fraîche
1/3 cuillère à café eau ou glace
La boisson mélangée dans le mélangeur a non seulement un goût rafraîchissant, mais aussi un agréable arôme de menthe.
Smoothie au chocolat
½ h.h. lait écrémé
60 ml de yaourt
½ sachet de vanille en poudre
1 cuillère à café chocolat râpé
1 cuillère à café framboises fraîches ou surgelées
Après avoir mélangé dans un mélangeur, un smoothie épais est obtenu, qui est mangé avec une cuillère.
Smoothie aux bleuets
1 cuillère à café lait écrémé
1 cuillère à café bleuets frais ou surgelés
1 cuillère à soupe. l'huile de lin
Mélanger le lait et les myrtilles dans un mixeur pendant 1 minute. Au reçu problème secouer ajouter l'huile de lin.
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