2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voici 3 recettes de smoothies délicieux et sains qui vous aideront à perdre du poids et à améliorer votre santé. Les smoothies peuvent être consommés aussi bien au petit-déjeuner qu'en collation.
Ces recettes sont riches en protéines, ce qui est un facteur clé pour dire adieu aux graisses, accélérer le métabolisme et développer la masse musculaire.
Avec ces smoothies faits maison, vous vous sentirez plein et plein d'énergie. Ils sont également adaptés à la consommation si vous vous rendez régulièrement à la salle de sport, car ils vous apporteront l'endurance physique nécessaire à l'exercice.
Dans notre galerie, vous pouvez voir des exemples de recettes de smoothies protéinés que vous pouvez préparer à la maison.
1. Smoothie à la banane et à l'avoine
Pour ce smoothie, mettez dans un mixeur 2 cuillères à soupe d'avoine, 2 bananes, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, 1 tasse de lait écrémé et un quart de cuillère à café de cannelle.
2. Smoothie à l'avocat et à la banane
Pour ce smoothie, vous devez mélanger 1 tasse de lait écrémé, un demi-avocat, 1 banane et 1 cuillère à café de miel. Une fois que vous avez bien mélangé les ingrédients dans un mélangeur, vous pouvez le boire.
3. Smoothie à la mangue et au yaourt
Pour ce smoothie protéiné, vous aurez besoin d'un demi-verre d'eau, d'un demi-verre de jus de citron, d'une demi-mangue, d'une demi-cuillère à café de miel, 1 tasse de yaourt écrémé, une pincée de vanille et de cardamome. Vous pouvez également le saupoudrer de pistaches.
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