2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'huile de poisson à des fins commerciales est produit à partir du foie de poisson frais, principalement de morue. L'huile de poisson contient une grande quantité d'acides gras insaturés facilement digestibles, en particulier des acides gras oméga-3 extrêmement précieux (EPA et DHA), qui sont "indispensables" dans l'alimentation humaine, car notre corps n'est pas capable de les synthétiser lui-même.
De plus, l'huile de poisson contient de l'iode, du phosphore, de la vitamine E et de grandes quantités de vitamine D et A. Additifs à l'huile de poisson sont disponibles sous forme liquide et en capsules de gélatine. L'huile de poisson liquide est beaucoup moins chère que les gélules, mais les gélules ont un dosage pratique et n'ont pas un goût désagréable.
Avantages généraux de l'huile de poisson
Les avantages de l'huile de poisson sont très larges (de la prévention des maladies cardiaques à la perte de poids et à la combustion des graisses sous-cutanées), comme le montrent de nombreuses études médicales. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson jouent un rôle important dans la croissance et le développement des cellules. Ils sont concentrés principalement dans le cerveau humain et sont très importants pour les fonctions cognitives (attention, mémoire, réflexion) et les fonctions comportementales.
Petite liste de propriétés utiles de l'huile de poisson:
1. Réduire la dépression et l'anxiété;
2. Réduction de la pression artérielle;
3. Réduire les effets négatifs du stress;
4. Combat la peau sèche et aide à traiter le psoriasis;
5. Réduit le risque de maladies chroniques, de maladies cardiaques, d'arthrite et même de cancer;
6. Réduit les processus inflammatoires dans tout le corps;
7. Réduit les triglycérides (une forme de stockage des graisses dans le corps humain);
8. Aide au traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention;
9. Active le gène responsable de la combustion des graisses;
10. Favorise la synthèse des protéines dans les cellules musculaires.
Huile de poisson pour perdre du poids et brûler les graisses
En plus du général bienfaits pour la santé, huile de poisson peut vous aider à perdre du poids et à brûler l'excès de graisse. À savoir, si vous êtes un homme avec plus de 15% de graisse corporelle ou une femme avec plus de 25%, alors l'huile de poisson vous aidera à brûler les graisses et à perdre du poids rapidement. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont radicalement différents de l'huile de tournesol. Le corps les utilise comme carburant et n'est pas stocké en réserve.
Les acides gras oméga-3 provenant de l'huile de poisson ont un potentiel important et sous-estimé pour brûler les graisses. Les oméga-3 contiennent de l'eicosapentaénoïque (EPA), du docosahexaénoïque (DHA) et de l'acide linolénique (LNA). Selon les médecins et les scientifiques, ces acides gras peuvent aider à décomposer les graisses (lipolyse), tout en réduisant l'espace de stockage des graisses (lipogenèse).
En d'autres termes, la régularité la consommation d'huile de poisson aide « impliquer » les gènes brûlant les graisses dans le travail et « désactiver » les gènes qui stockent les graisses.
L'American Journal of Clinical Nutrition a publié en 2007 une étude sur l'influence de l'huile de poisson sur la dégradation de la graisse corporelle. Les résultats de la recherche ont confirmé que l'huile de poisson est capable de réduire indépendamment la masse grasse du corps humain, de réduire la quantité de triglycérides et de sucre dans le sang. Lorsque la glycémie est élevée, le corps produit de l'insuline, ce qui empêche la perte de graisse.
Après avoir abaissé les niveaux de sucre, l'huile de poisson aide à prévenir les pics d'insuline et aide davantage à brûler les graisses. L'inclusion d'huile de poisson dans l'alimentation aide notre corps à extraire l'énergie de tous les types de graisses, y compris celles déjà stockées sous la peau. C'est la raison du paradoxe: en consommant des graisses oméga-3, vous accélérez la perte de poids.
Huile de poisson pour la croissance musculaire
L'huile de poisson peut également aider à développer les muscles.
Selon une étude publiée dans le Journal of the International Society for Sports Nutrition en 2010, l'accumulation de masse musculaire est observée après six semaines de prise de préparations à base d'huile de poisson (3-4 grammes par jour).
Les résultats montrent que l'huile de poisson a un effet positif sur la synthèse des protéines dans les cellules musculaires et une augmentation des cellules elles-mêmes est également observée.
Doses d'huile de poisson par jour
Il y a beaucoup d'opinions différentes à ce sujet combien d'huile de poisson faut-il prendre par jour. L'American Heart Association recommande de faibles doses de 0,5 à 2 g par jour, tandis que d'autres recommandent de prendre 1 g pour chaque pourcentage de graisse sous-cutanée.
Cependant, l'apport modéré et optimal est de 1-2 g d'huile de poisson avec un repas 2-3 fois par jour.
Avant d'utiliser un médicament, un remède ou une méthode de traitement, consultez votre médecin !
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