2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime de Kim Protasov est en fait assez populaire et très efficace, et pas si difficile à mettre en œuvre.
Kim Protasov est en fait une nutritionniste israélienne qui invente un régime qui dure exactement cinq semaines et le résultat final est fantastique, selon ceux qui l'ont fait - le poids est considérablement réduit, et vous vous sentez bien dans votre peau et satisfait des efforts que vous mettre.
Protasov repose sur le choix des aliments, c'est-à-dire que vous pouvez manger certains produits sans en réduire considérablement la quantité et sans avoir constamment faim. On dit que ce régime convient absolument à tout le monde et qu'il est bon de le pratiquer au moins une fois par an pour nettoyer son corps.
Ce régime repose principalement sur les légumes, les produits laitiers et la viande, qui se situe à un stade ultérieur du régime. Les restrictions qui doivent être imposées concernent la teneur en matière grasse du lait ou du fromage.
En général, ce régime n'est pas difficile à mettre en œuvre - la plupart des personnes qui l'ont abandonné l'ont fait en raison de leur incapacité à faire face à la monotonie de l'alimentation. Si vous parvenez à surmonter le problème, vous pourrez profiter d'une silhouette de plus en plus fine en seulement 5 semaines.
La viande apparaît au cours de la troisième semaine du régime - elle est probablement absente pendant les 14 premiers jours en raison de sa teneur en matières grasses. Après eux, cependant, vous pouvez désormais manger de la viande jusqu'à 300 g par jour, ce qui est largement suffisant en quantité.
Au cours de la première semaine du régime, vous pouvez manger du fromage jaune, du fromage cottage, du yogourt faible en gras, des légumes, 3 pcs. pommes vertes, 1 œuf à la coque, fromage dont la teneur en matière grasse ne doit pas dépasser 5%. La deuxième semaine, le menu est le même - vous pouvez, si vous le souhaitez, retirer les pommes et l'œuf. La troisième semaine vous permet de manger les mêmes produits - il est bon de réduire un peu les produits laitiers. Ajoutez à votre menu quotidien 300 g de viande - poulet ou poisson.
La quatrième semaine est la même que la troisième, sauf que vous devez réduire le fromage et le lait - vous n'avez pas plus de 35 g de matières grasses par jour. La semaine dernière, commencez à ajouter des haricots, des pois, de l'huile végétale à votre menu.
Tout au long du régime, il est recommandé de manger des légumes et des produits laitiers en quantité illimitée, ainsi que de boire beaucoup de liquides - de préférence du thé et de l'eau, au moins 2 litres par jour. Il est également permis de boire du café, mais sans édulcorants.
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