2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Selon les nutritionnistes, les régimes protéinés sont l'un des plus réussis. De nombreuses stars hollywoodiennes suivent des régimes protéinés, et ce n'est pas surprenant, car ils sont très efficaces, surtout s'ils sont combinés à de l'exercice.
Le principe de base d'un régime protéiné est de ne pas consommer d'aliments qui se transforment en graisse. Il a été développé par Pierre Ducan.
Tout en suivant ce régime, il est extrêmement important de boire beaucoup d'eau. Il a un effet purifiant et satisfait la faim.
Lorsque vous commencez le régime, les aliments ne doivent être que cuits, grillés ou cuits. Assaisonner avec un peu d'huile d'olive et de sel, l'alcool est interdit. Prenez toujours le petit-déjeuner et ne manquez pas de repas.
Le régime est divisé en quatre étapes, chacune permettant des aliments différents.
La première étape dure cinq jours et avec une bonne nutrition peut perdre jusqu'à 5 kg.
La principale chose à manger est la viande, mais sans graisse - bœuf, poisson, poulet sans peau. Le porc et l'agneau ne sont pas autorisés.
Assaisonnez vos plats avec de l'aneth, de l'oignon, du persil, du thym. L'huile, le ketchup, la moutarde et autres ne doivent pas être utilisés. Vous pouvez aussi manger du foie, c'est très utile. Les poissons plus gras sont également autorisés, ainsi que les œufs durs, le son de blé.
Buvez du café, mais sans sucre et buvez au moins un litre et demi d'eau par jour.
La deuxième étape dure une semaine et comprend les produits et légumes autorisés. Combinez les jours avec la consommation de protéines pures avec des légumes. Il est bon de ne manger que de la viande un jour et d'ajouter des légumes le lendemain. Les pommes de terre, les légumineuses et le riz ne doivent pas être consommés.
La durée de la troisième étape est déterminée en multipliant par dix kilos perdus depuis le début du régime. Un fruit par jour est ajouté à la viande et aux légumes. Seuls les raisins, les bananes et les cerises sont interdits. Vous pouvez manger deux tranches de pain complet par jour et deux portions de pommes de terre ou de riz par semaine. Ajouter aux viandes autorisées et au filet de porc. Un jour par semaine, il ne faut prendre que des protéines pures - viande, poisson ou œufs.
La quatrième étape comprend une seule restriction et c'est jusqu'au jour désigné de la semaine pour les protéines pures. Ce jour devrait être le même, si vous choisissez le lundi, vous devriez l'observer. Les autres jours, mangez raisonnablement, sans boissons gazeuses, aliments gras, sucreries et pâtisseries.
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