2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Découvrez ce que les nutritionnistes nous conseillent sur la façon de manger et de calmer notre faim.
Essayez de manger uniquement assis. Manger de la nourriture debout ou en marchant peut vous faire ingérer plus de calories.
Lorsque votre menu est prêt, ne vous laissez pas tenter par d'autres aliments. Ne complétez pas votre menu si vous vous souvenez que vous avez plus de choses dans le réfrigérateur.
Lorsque vous faites vos courses, soyez rassasié. Sinon la poussette se remplit et l'appétit devient vertigineux. C'est une bonne idée de faire une liste avant d'aller faire du shopping.
Si vous êtes sur le point de vous promener, mangez avant, pas après. Cela brûlera les calories consommées.
Si vous ressentez une forte faim entre les repas, attirez-la avec des fruits.
Lorsque vous mangez au restaurant, ne regardez pas la télévision, ne lisez pas un journal et ne faites généralement pas de choses qui pourraient vous distraire de la nourriture. Concentrez-vous sur la nourriture, sinon vous pourriez bientôt avoir à nouveau faim.
Lorsque vous mangez, essayez de ne pas mélanger différents aliments. N'en faites pas trop, servez-vous simplement autant de nourriture que vous prévoyez de manger. Mangez à un rythme modéré, ne vous précipitez pas. Après chaque repas, les nutritionnistes recommandent de ne pas rester à table plus de 15 minutes après avoir terminé.
Si, pour une raison ou une autre, vous avez trop mangé pendant la journée, il est préférable de faire un jour de repentance.
Le chewing-gum est une bonne astuce pour lutter contre la faim.
Si vous aimez les jus de fruits, les nutritionnistes vous conseillent de les prendre avec de l'eau. De cette façon, non seulement vous atténuerez la sensation de faim, mais vous réduirez également la quantité de calories contenues dans les jus.
Si vous avez une envie irrésistible de manger quelque chose qui n'est pas prévu dans votre menu du jour, il vaut mieux manger du pain et du fromage, mais pas ce qui vous tente.
Pour calmer la faim avant le déjeuner, buvez un verre de bouillon de légumes ou de poulet. Il est faible en calories et le liquide calmera l'estomac.
Boire 2 ou 3 verres d'eau avant de manger. Il crée une sensation de satiété et stimule la libération des graisses.
Si vous aimez le chocolat, il y a toujours une option pour en profiter. Le soir, mangez un morceau de chocolat avec une tranche de pain.
Répartissez votre apport calorique au cours de la journée en fonction de votre charge de travail.
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