2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Qui sont les aliments les plus sains? Ceux qui, lorsqu'ils sont consommés quotidiennement, aident à réguler le poids, ainsi qu'à éviter les maladies graves liées à une mauvaise alimentation. Ces aliments sont efficaces dans la lutte contre le vieillissement, maintiennent le corps en bonne forme physique, et l'esprit clair et prêt à résoudre des problèmes complexes.
Régime cétogène
Avec ce régime, vous obtenez un apport accru en graisses. Les glucides sont réduits et les protéines sont minimisées. L'idée est que la faible teneur en glucides forcera le foie à convertir les graisses en cétones. Les cétones sont un substitut naturel du glucose. Cela démarrera le métabolisme du corps et brûlera des calories sans mourir de faim.
Le régime cétogène ne convient pas aux personnes souffrant de troubles métaboliques, aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes qui s'entraînent activement.
Les tendances les plus importantes en matière d'alimentation saine cette année
Selon les experts de la santé, chaque année vient de nouvelles idées pour le meilleur régime alimentaire. Pour 2019, les grandes orientations en matière d'alimentation saine évoluent dans les directions suivantes.
Introduire les prébiotiques dans l'alimentation
Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles qui favorisent la croissance de bonnes bactéries. Les probiotiques que nous connaissons déjà sont des bactéries vivantes qui sont bonnes pour le tube digestif. Pour obtenir des prébiotiques, vous devez manger 2 portions de fruits et 5 portions de légumes par jour. Tous les types d'oignons et de choux sont des aliments qui contiennent des prébiotiques.
L'eau de bouleau, qui contient de la vitamine C et est bonne pour le foie, peut remplacer l'eau de coco populaire. Il a un effet bénéfique sur les douleurs arthritiques et la rétention d'eau.
Le véganisme est un moyen de faciliter considérablement le travail de votre corps.
Le sucre devrait être exclu de plus d'aliments.
La nutrition personnelle est ce qui sera de plus en plus nécessaire, car la façon dont le corps humain réagit à la nourriture est strictement individuelle.
Les aliments qui sont les meilleurs pour le métabolisme
Il est bon de remplacer certaines sources de vitamines par d'autres. La citrouille peut remplacer les bananes. La teneur en potassium est plus élevée dans la citrouille que dans les bananes.
Les aliments riches en protéines accélèrent le métabolisme et aident également à développer la masse musculaire.
Pour le fer, le zinc et le sélénium, qui sont très importants pour l'organisme, il est bon de consommer des fruits de mer, des légumineuses et des noix.
Le métabolisme est également accéléré par la consommation de piments forts, de café, de thé, de cacao, d'huile de coco et d'algues.
Il n'est rempli que dans une certaine partie de la journée
En raison de l'activité du cerveau, les gens trouvent les collations riches en calories plus tentantes. Ensuite, mangez trop avec des graisses saturées et des sucres. À la suite de recherches, il a été conclu que dans la deuxième partie de la journée, le cerveau a un besoin accru d'aliments riches en sel, en graisses et en sucres. Par conséquent, il est plus consommé pendant cette partie de la journée. Par conséquent, à ces heures de la journée, nous devons faire attention aux produits auxquels notre corps a une préférence. Cela peut devenir un principe de base dans alimentation diététique d'après les experts.
Les scientifiques pensent qu'une consommation fréquente de salades, riches en vitamines A, B 6, C, E, K, aide à une meilleure digestion et régule le poids corporel.
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