2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime canadien est un système d'alimentation qui permet de perdre jusqu'à 10 kg en trois semaines. Son avantage est que le poids est réduit sans avoir faim. À la fin du régime, vous vous sentirez bien dans votre nouveau corps et vous serez plein d'énergie. Voici le régime canadien lui-même.
Premier petit déjeuner: Vous pouvez le manger vers 7h00. Le fromage cottage (ou deux œufs durs), une tranche de pain complet grillée peuvent être consommés. Vous pouvez également consommer du thé vert ou du café, mais vous ne devez pas les sucrer.
Deuxième petit déjeuner: Ce serait bien si votre deuxième repas de la journée est aux alentours de 10h00. Ensuite, les fruits sont recommandés.
Déjeuner: Il est souhaitable que le déjeuner soit entre 12h00 et 13h00. Laissez votre menu contenir un morceau de poulet bouilli ou rôti ou de poisson maigre. Convient pour d'autres types de viandes, à condition qu'elles ne soient pas grasses. Cependant, le porc est interdit. Vous pouvez ajouter une salade verte ou autre salade de légumes de votre choix à votre déjeuner.
Grignoter: A 16h00, vous pouvez prendre une tasse de thé vert ou de thé frais de votre choix.
Dîner: Il est recommandé de ne pas dîner après 18h00 et de tomber au moins 3 à 4 heures avant le coucher. Les mêmes aliments sont autorisés pour le dîner que pour le déjeuner. Les légumes cuits (sans pommes de terre) conviennent également.
Règles importantes pour suivre le régime:
- le régime canadien est observé pendant trois semaines, au cours desquelles vous n'avez pas besoin de manger des quantités spécifiques de nourriture. Cependant, il est important de ne pas mourir de faim ou de trop manger. L'idée est de manger souvent, mais moins. Après 18h00, il est important de ne boire que de l'eau;
- Tout en suivant le régime, faites de l'exercice plus souvent. Offrir une activité physique au moins trois fois par semaine vous aidera à perdre du poids plus rapidement;
- Prenez de grandes quantités d'eau - au moins 1,5 litre par jour;
- Évitez les aliments gras et frits, ainsi que les aliments salés. Les boissons gazeuses et alcoolisées ne sont pas non plus recommandées;
- assaisonnez vos plats avec 1 cuillère à soupe maximum. huile d'olive par jour;
- Lorsque vous avez terminé le régime, ne vous précipitez pas pour revenir à votre ancienne façon de manger. Ajoutez progressivement les aliments qui vous ont été interdits pendant le régime.
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