2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il n'y a presque personne qui n'aime pas le pain fraîchement sorti du four. Son arôme envoûtant, combiné à une croûte croustillante et au goût riche et riche du plaisir des pâtes fondantes en bouche, sont incomparables. Attendez, vous y penserez tout de suite - le pain est interdit ! C'est maintenant la saison des régimes. Et vous vous tromperez.
Pour ceux d'entre nous qui ne peuvent imaginer la vie sans pâtes, de bons scientifiques du lointain Israël ont inventé le régime pain, avec lequel vous pouvez perdre les dix kilogrammes remarquables en seulement deux semaines. Voici ce que vous devez savoir avant de vous présenter le régime lui-même:
Des chercheurs en Israël, dirigés par la nutritionniste de renom Olga Rez-Kesner, affirment que la consommation régulière de glucides complexes, tels que le pain, en combinaison avec du fromage écrémé et des fruits, chasse la faim et nous aide à perdre du poids. En outre, ce type de régime est utile pour les diabétiques car il élimine l'envie de sucreries, abaisse le cholestérol, la tension artérielle et la glycémie.
Essentiellement, le régime se compose de deux étapes. Ce qu'ils ont en commun, c'est que vous devez boire beaucoup d'eau tout le temps, avec un minimum de 7 verres par jour. Il est permis de boire du café et des jus de fruits, mais en quantité raisonnable. Prendre un comprimé de calcium et un comprimé de multivitamines pendant le régime.
Première étape
Durant la première étape du régime, mangez 7 à 12 petits morceaux de pain par jour, quel qu'en soit le type. Environ la norme est une demi-tranche. Pour les hommes, le nombre est de 12 à 16. Vous pouvez tartiner le pain avec du fromage cottage ou une très fine couche de beurre. Les carnivores ont droit à un mince morceau de poisson, de jambon ou de pastrami.
Malheureusement, les sucreries sont strictement interdites, mais vous pouvez manger n'importe quel légume, tant qu'il ne contient pas d'amidon. Trois œufs par semaine sont également autorisés. Vous devriez prendre 200 grammes de yaourt par jour.
Du poisson ou de la viande avec des légumes cuits est consommé trois fois par semaine. Ensuite, cependant, réduisez le pain à 4 morceaux. Une pomme est mangée chaque jour. Vous devriez manger toutes les trois heures. La première étape dure une semaine.
Deuxième étape
Dans la deuxième semaine du régime le pain peut être remplacé par des légumineuses cuites et une tasse de pâtes cuites. La consommation de flocons d'avoine bouillis, de sarrasin, de riz et de pommes de terre bouillies est également autorisée.
Les légumes sont consommés sans restriction. Continuez à manger 200 grammes de yaourt par jour. Le poisson et le poulet blanc sont autorisés deux fois par semaine. Mangez toutes les 3 ou 4 heures. L'idée à ce stade est de maintenir le poids perdu après avoir perdu du poids rapidement dans la première étape.
Le régime peut durer indéfiniment, en alternant les première et deuxième étapes.
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