2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La grande majorité de notre société moderne est obèse. Malheureusement, ce processus ne sélectionne pas certaines personnes et les enfants comme les adultes en souffrent.
Au moment où vous décidez qu'il est grand temps de changer vous-même et vos habitudes alimentaires, vous devez savoir comment le faire correctement - ne commencez pas à mourir de faim brusquement.
C'est une idée fausse que moins vous mangez, plus vite vous perdrez du poids. Nous allons maintenant expliquer pourquoi la formule du petit-déjeuner principal, du déjeuner et du dîner, combinée à 1-2 collations intermédiaires, vous aidera beaucoup plus dans la lutte contre l'excès de poids.
Vous avez probablement vu des lutteurs de sumo, sinon en direct, du moins à la télévision. Si le japonais moyen pèse environ 66 kg en moyenne, alors les lutteurs de sumo ne perdent pas moins de 150 kg. Comment mangent-ils pour être si gros ? Votre régime n'est-il pas similaire ?
Il s'avère que les lutteurs de sumo manquent le petit-déjeuner, puis mangent une ou deux très grandes portions de nourriture à 11 heures et dînent à 18 heures. S'ils ont mangé 2 portions, ils se couchent pour se reposer pendant environ 4 heures. Bien que ces personnes soient très appréciées au Japon, vous ne rêvez probablement pas de leur silhouette. C'est pourquoi vous devriez essayer de manger plus de deux fois par jour, mais des aliments nutritifs et sains.
La première chose et la plus importante pour maintenir une bonne silhouette est le petit-déjeuner. Il donne un bon début de journée en vous dynamisant et en stabilisant votre glycémie. Si nous parlons de déjeuner, mieux vaut manger des choses légères en combinaison avec de la salade.
Vous avez sûrement mangé à craquer pour ne pas vous mettre un morceau dans la bouche avant le soir. Est-ce plaisant? Vous reprenez le travail en mangeant trop, lourd, fatigué et somnolent. Arrêtez de vous le faire vous-même.
Le système digestif traite les aliments consommés pendant environ 2,5 à 3 heures. Si vous passez en moyenne 6 à 8 heures de sommeil, cela signifie que 5 à 6 repas, relativement plus petits que ce que vous avez mangé jusqu'à présent, auront un effet bénéfique sur le corps et augmenteront le métabolisme.
Cependant, il est important de se rappeler que vous ne devez manger que lorsque vous avez envie de manger. Si vous n'avez pas faim, vous pouvez réduire leur nombre, mais idéalement les trois principaux avec au moins une collation, que ce soit l'après-midi ou le matin.
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