2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nouvelle année est à nos portes. Une fois de plus, l'heure est aux promesses d'un nouveau départ, différent et meilleur. Cette année, cependant, vous pourrez peut-être tenir vos promesses. Le chemin est simple - fixez-vous des objectifs faciles.
Le changement s'accomplit progressivement et avec volonté. Si vous suivez les règles ci-dessous, vous vivrez sûrement une vie vraiment saine. C'est ainsi:
- 10 pompes par jour - avec le temps, cela deviendra une habitude qui vous rendra fort et en bonne santé;
- Ajoutez de la couleur - chaque plat doit être coloré. Les aliments colorés sont riches en vitamines et antioxydants;
- 10 minutes à l'extérieur - que vous vous promeniez pendant la pause déjeuner ou après le dîner, il est important de passer au moins 10 minutes à l'extérieur. Cela vous met dans l'ambiance;
- 5 minutes de plus - lors de l'entraînement, ajoutez toujours 5 minutes en plus. C'est au moins 70 calories de plus brûlées;
- Pas de produits laitiers ! - Aussi utiles soient-elles, leur consommation quotidienne entraîne des gonflements, de l'acné et un estomac irrégulier. Par conséquent, il est bon de les éviter au moins une fois par semaine;
- Augmentez le poids - augmentez progressivement le poids des haltères avec lesquels vous vous entraînez. Ainsi, la masse musculaire sera construite par étapes;
- Cuisinez sainement - si vous ne pouvez pas, apprenez. Les aliments comme le tempeh et le tofu vous apportent non seulement la santé, mais aussi des expériences gustatives nouvelles et inconnues;
- Apportez le déjeuner de la maison - en plus d'économiser, prévoyez donc un menu santé;
- Légumes pour le petit-déjeuner - le smoothie à base de légumes pour le petit-déjeuner est l'une des façons les plus agréables de prendre une dose de ces plantes utiles;
- Quelques minutes d'exercice chaque jour - chaque mouvement est important. Voici quelques idées - accroupissez-vous en vous brossant les dents, faites de la planche en regardant la télévision ou étirez-vous chaque fois que vous vous levez de la chaise et du fauteuil;
- Remplacez un repas par une grande salade - elle vous apportera une énergie sans précédent;
- Planifiez les repas - prenez le temps pendant le week-end et faites un plan. Ensuite, faites des blancs. Cela vous facilitera la tâche en semaine;
- Des aliments sains au congélateur - le quinoa ou les haricots au congélateur sont toujours une option pour un dîner rapide et sain;
- Prenez des photos de votre nourriture - c'est un moyen idéal de tenir un journal de ce que vous mangez et de surveiller votre apport calorique;
- Des collations riches en fibres et en protéines - une alternative saine aux collations régulières sont les chips de légumes, les pois chiches rôtis au curry ou les collations à base de soja;
- Pas de sucre une fois par jour - au moins une fois par jour remplacez le biscuit par des fruits;
- Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé - c'est une méthode pour refuser de manger après le dîner;
- Vegan une fois par semaine - cela vous donnera certainement de l'énergie.
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