2025 Auteur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Les œufs sont un aliment nutritif et riche en nutriments qui est souvent appelé « multivitamine naturelle ». Ils contiennent des antioxydants et des éléments utiles pour le cerveau, dont le manque est typique pour de nombreuses personnes. Nous vous donnons 6 raisons de les inclure dans votre menu du jour.
1. Les œufs sont parmi l'aliment le plus nutritif de la planète - Ils sont riches en vitamines, minéraux, protéines, graisses saines et un certain nombre d'autres ingrédients utiles. La plupart des nutriments sont contenus dans le jaune, tandis que les protéines sont une source de protéines. C'est pourquoi ce que vous consommez dans certains régimes est important.
2. Les œufs régulent le taux de cholestérol et réduisent le risque de maladie cardiaque - ils veillent à augmenter le niveau de bon cholestérol et à réduire celui qui peut causer des problèmes cardiaques. Votre foie produit du cholestérol chaque jour, vous pouvez donc le limiter autant que possible en réduisant la consommation d'aliments qui en contiennent.
3. Les œufs contiennent de la choline - une substance importante pour le cerveau, nécessaire à divers processus qui contribuent au bon fonctionnement de tout l'organisme. Sa carence est associée à des maladies hépatiques, cardiaques et neurologiques. La choline est extrêmement importante pour les femmes enceintes. Il est contenu dans le jaune d'œuf.
4. Les œufs contiennent des protéines et des acides aminés de haute qualité - les protéines sont le principal élément constitutif du corps, utilisées à des fins structurelles et fonctionnelles.
5. Les œufs sont riches en substances qui protègent contre les problèmes oculaires - il s'agit de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont extraites du jaune d'œuf. Ils protègent les yeux des rayons nocifs du soleil. Ces antioxydants réduisent considérablement le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.
6. Les œufs pour le petit-déjeuner - une excellente et savoureuse façon de se débarrasser de quelques kilos en trop - ils sont faibles en glucides, mais riches en graisses et protéines saines. Ils ont également la capacité de maintenir votre satiété plus longtemps. Pour cette raison, il n'est guère surprenant que les œufs sont un petit déjeuner très utile, qui s'il devient une habitude, peut vous aider à perdre du poids en excès.
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