2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour améliorer votre alimentation, élaborez un plan d'action et imaginez sa mise en œuvre. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs, selon une nouvelle étude.
Selon les scientifiques, les personnes qui envisagent de manger des fruits et visualisent les effets de l'alimentation sont en bien meilleure forme et mangent plus sainement beaucoup plus souvent. Faire semblant de manger vous fait manger deux fois plus de fruits que d'habitude.
Si vous faites un plan "serré" pour ce qu'il faut inclure dans votre menu quotidien, vous atteindrez certainement vos intentions plus facilement que quiconque cherche à perdre du poids. Le professeur de psychologie Barbel Knupper est arrivé à ces conclusions.
"Dire simplement aux gens de changer leur alimentation ne fonctionne plus", a déclaré Knupper dans un communiqué. "Ces techniques de visualisation sont empruntées aux voies de la motivation dans le sport. Les athlètes, par exemple, ont beaucoup d'entraînement mental, au cours duquel ils imaginent comment ils obtiennent certains résultats. Il s'avère qu'en pratique ces actions sont très réussies", a ajouté le professeur.
Par conséquent, les chercheurs pensaient que la représentation mentale des actions liées à l'achat et à la consommation de certains aliments aurait également le même effet.
Les thèses ont été prouvées par l'expérience suivante. Les chercheurs ont divisé 177 étudiants de l'Université McGill aux États-Unis en deux groupes: le premier était composé de personnes qui mangeaient souvent des fruits, et le second était composé d'étudiants qui n'étaient pas de grands fans d'une alimentation saine.
Le groupe d'étudiants qui n'ont pas consommé de fruits a été invité à faire un plan pour un menu quotidien dans lequel des fruits doivent être présents. On leur a ensuite demandé d'imaginer comment ils ont réalisé leur plan.
Donc, à la fin, il s'est avéré que le deuxième groupe en une semaine dépassait de loin le premier (les amateurs de fruits) en quantité de fruits consommés. De plus, les élèves qui se sont habitués à un mode de vie sain se sont sentis en bien meilleure forme.
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