2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le déjeuner doit être sain et nutritif afin que le corps puisse être chargé avec suffisamment d'énergie. Déjeuner est important pour les personnes soucieuses de leur silhouette, ainsi que pour celles qui souhaitent pouvoir travailler.
Il est très nocif de déjeuner avec du chocolat, des chips ou des petits pains, de quoi satisfaire la faim. Le sandwich est également déconseillé si vous voulez que votre déjeuner soit sain.
Un déjeuner complet peut rapidement restaurer la force après la première moitié de la journée. Le déjeuner parfait devrait être composé de certains aliments sains et énergisants en même temps.
La soupe est une partie obligatoire d'un déjeuner sain. Il améliore le travail de l'estomac, réduit le risque de nombreuses maladies de l'estomac et des intestins.
Il est bon de manger une salade fraîche au déjeuner et de la combiner avec de la viande ou du poisson. Ne combinez pas la viande rôtie avec des frites si vous voulez être efficace et énergique.
Si l'un des plats du déjeuner contient une sorte de matière grasse, garnissez-le de salades de laitue légères ou de légumes frais. L'eau minérale et le café conviennent aux boissons du déjeuner.
Il est bon que la soupe du déjeuner soit végétale, mais elle peut aussi être de la viande ou du poisson. Le plat principal peut être suivi, mais pas nécessairement, d'un dessert.
Le dessert est un fruit frais, une compote, une gelée de fruits ou une petite tartelette ou petit four.
Si la soupe est à base de viande ou de poisson, il est recommandé que le plat principal soit à base de légumes. Et vice versa - si la soupe est végétale, il est bon que le plat principal soit plus nutritif, avec du poisson ou de la viande.
Les soupes chaudes sont consommées pendant les mois froids et le tarator peut être consommé en été et au printemps.
Si vous pouvez déjeuner à la maison, préparez des steaks de saumon ou de truite. Enduire les filets de poisson des deux côtés de jus de citron et saupoudrer de sel. Arroser d'un peu de sauce soja et laisser reposer une demi-heure. Cuire en papillote ou à la vapeur.
Les poitrines de poulet cuites à la vapeur sont un plat principal sain. Poitrines de poulet, coupées en morceaux, mariner dans la sauce pendant une demi-heure. Il est préparé à partir d'un peu de sauce soja, 2 cuillères à soupe de moutarde, un peu de jus de citron.
Les poitrines de poulet sont cuites à la vapeur et combinées avec des légumes cuits. Vous pouvez cuire les légumes à la vapeur pendant la cuisson des poitrines de poulet. Ainsi, l'arôme du poulet rendra les légumes plus intéressants en goût.
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