2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous travaillez dur, faites du sport, vivez un style de vie dynamique, il n'est pas surprenant que vous vous sentiez constamment fatigué. Dormir plus de huit heures par jour est une excellente idée, mais ce n'est pas toujours possible. Heureusement, une énergie supplémentaire peut être obtenue à partir de la bonne nourriture (pas seulement du café). Voici quelques-uns aliments énergétiquesqui vous tiendra éveillé.
Avocat
Ce fruit est riche en acide pantothénique, qui aide le corps convertir les aliments en énergie. De plus, les avocats contiennent des graisses saines (augmentent l'absorption des vitamines) et des fibres alimentaires (avec des niveaux de sucre inférieurs).
Bananes
Les glucides et le potassium ne sont que quelques-uns des nutriments contenus dans les bananes. Il est particulièrement recommandé de manger avant une séance d'entraînement. Le potassium aide l'eau à rester dans le corps, les glucides fournissent de l'énergie pour le sport, les phytoncides accélèrent la récupération des tissus musculaires.
Chocolat noir
Jetez les bonbons, prenez du chocolat noir pour le goûter de l'après-midi - de préférence un avec plus de 75 % de cacao. Celui-ci vous apportera le regain de vitalité nécessaire grâce à la teneur en caféine et théobromine. Ce n'est pas un hasard s'il fait partie des aliments énergétiques recommandés.
Mon chéri
C'est un excellent allié dans la lutte contre la fatigue et le stress - une cuillère vous remontera le moral mieux qu'une boisson énergisante à la composition chimique douteuse. Le miel est une source précieuse d'antioxydants (vitamines B et C), ainsi que de minéraux et oligo-éléments (magnésium, potassium, cuivre). Ajoutez-le au yaourt naturel pour le petit-déjeuner ou le thé de l'après-midi.
Pommes
Ils sont très riches en pectine - fibres alimentaires solubles, qui aident le corps à absorber progressivement l'énergie et à éliminer les toxines nocives. Pour faire face à la faim et recharger vos batteries pendant la journée, apportez une pomme à votre bureau.
Des oranges
La vitamine C, le potassium et l'acide folique qui soutient le système immunitaire sont ce que ces agrumes nous donnent. Afin de ne pas perdre de précieuses fibres, il est préférable de ne pas presser le jus d'orange, mais de manger le fruit entier. Garantissez que vous gagnerez la bataille avec la sieste de l'après-midi.
Des noisettes
Les noix crues non salées sont excellentes nourriture énergétique et sont également idéales pour satisfaire la faim sans effets néfastes sur la silhouette. Il est recommandé de pré-tremper les noix dans l'eau. Cela augmente la quantité de vitamines consommées, décompose le gluten, ce qui facilite le processus de digestion et réduit la quantité d'acide phytique, ce qui empêche l'absorption des minéraux essentiels.
Ceci pour aliments qui fournissent de l'énergie du corps, mais il ne faut pas oublier l'eau, qui veille à notre bonne hydratation.
L'eau est nécessaire au fonctionnement normal de tous les organes et systèmes de notre corps, aide à transférer les nutriments utiles et l'oxygène aux cellules, et le manque d'eau entraîne fatigue et nausées.
Même un léger manque d'eau dans l'organisme peut ralentir l'activité des enzymes, notamment celles responsables de la production d'énergie, entraînant une sensation de léthargie.
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