2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est fort probable que lorsque votre estomac se mettra à gargouiller, tous vos efforts seront vains.
C'est pourquoi vous devez savoir quels aliments vous pouvez manger dans un tel moment de crise, sans craindre que cela n'ait un effet néfaste sur votre alimentation.
Voici les aliments qui vous rassasieront longtemps sans excès de calories:
1. Légumes - L'un des éléments clés pour se sentir rassasié pendant longtemps sont des légumes tout aussi savoureux et sains. Lorsque vous avez faim, mangez ces cadeaux de nature faible en calories, à la place des aliments riches en calories.
Leurs niveaux élevés de fibres aideront le corps à se sentir rassasié plus longtemps. Les légumes les plus appropriés sont: les pommes de terre au four avec la peau, les radis, le potiron, le céleri et le chou chinois.
2. Noix - Les noix crues contiennent beaucoup de graisses et de protéines saines. C'est grâce à eux que votre estomac n'indiquera plus bientôt la faim.
En combinaison avec des fruits secs, les noix vous aideront à gérer votre poids. Les céréales aux fonctions similaires, qui ont également un faible indice calorique, sont les lentilles, les haricots et les pois.
3. Pruneaux - Parmi les fruits, les meilleurs pour satisfaire la faim sont les pruneaux. Ils sont riches en fibres et en antioxydants qui aident à saturer.
Les pruneaux peuvent être consommés aussi bien au petit-déjeuner qu'en remplacement de tout autre repas de la journée. D'autres fruits ayant des fonctions similaires sont les pommes, les raisins, les melons, les poires et les framboises.
4. Farine d'avoine - L'un des produits les plus courants est la farine d'avoine ou la farine d'avoine. Ils contiennent des fibres indispensables à la satiété - un fait qui place immédiatement cet aliment sur la liste des aliments à faible teneur énergétique.
5. Épices - La stratégie d'utilisation des épices pour contrôler le poids est connue depuis longtemps. Pour vous sentir rassasié plus longtemps, il vous suffit de vous laisser tenter par un peu de sarriette ou autre épice (peut-être piquante), associée à votre menu diététique du jour.
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