2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nutrition est un élément très important de la santé humaine. Les experts ont toujours conseillé de s'en tenir à une alimentation saine et à une alimentation fréquente. Il est généralement difficile pour les gens de choisir quoi manger entre les deux.
Il y a quelques aliments qui augmentent la sensation de faim et au lieu de vous rassasier, ils compliquent la situation.
Voici les aliments qui vous donneront encore plus faim. Souvenez-vous-en pour les éviter.
№1 céréales de petit déjeuner
C'est l'un des choix de petit-déjeuner les plus populaires, mais pas le meilleur. Les céréales pour petit-déjeuner sont généralement des céréales raffinées qui sont rapidement absorbées par l'organisme. Et cela peut entraîner une forte augmentation de la glycémie et, par la suite, une forte faim.
Pour vous sentir rassasié plus longtemps, prenez un petit-déjeuner avec des protéines - comme des œufs, du beurre de cacahuète, de l'avocat et plus encore. Si vous voulez toujours manger des céréales pour le petit-déjeuner, mélangez-les avec des protéines pour ne pas avoir faim peu de temps après.
2 Pain
Le pain satisfait généralement beaucoup après l'avoir mangé, ainsi que les beignets, les croissants, les galettes, etc. Cependant, les pâtes ne sont pas le meilleur choix si vous voulez vous sentir rassasié pendant longtemps. La consommation de pâtes augmente le taux de sucre dans le sang. En conséquence, votre corps produit plus d'insuline. Et cela conduit à une forte faimmême si tu viens de manger.
№3 frais
Avez-vous déjà ressenti qu'après avoir bu du jus de fruit, votre énergie diminuait fortement ? Peut-être vous êtes-vous senti épuisé ? Ceci est encore dû à la glycémie. Les fruits frais contiennent tout le sucre du fruit, sans aucune de leurs fibres utiles. Lorsque vous mangez une pomme entière, par exemple, sa fibre ralentit l'absorption du fructose dans le sang. Cependant, lorsque vous buvez du jus de pomme, vous buvez essentiellement du sucre liquide, ce qui augmentera votre taux de sucre dans le sang.
№4 Yaourt faible en gras
Nous croyons tous que le yaourt est un produit sain. Cependant, de nombreuses marques tentent de donner l'impression que la matière grasse du lait est nocive. L'objectif est de vendre leurs yaourts allégés. Il contient généralement du sucre ajouté, probablement à travers les arômes ou les fruits qui sont ajoutés au lait. Les experts disent qu'il est très probable qu'après avoir mangé du yaourt écrémé, vous recherchiez quelque chose de sucré ou de pâtes.
№5 Snacks de riz
Ils sont préférés par les personnes très actives qui les mettent simplement dans le sac et savent que chaque fois qu'ils ont faim, ils ont quelque chose sous la main. Les collations au riz sont très croustillantes et délicieuses, mais elles ne vous rassasieront pas. Si vous les aimez toujours, tartinez-les de fromage cottage ou de fromage cottage ou d'une autre source de protéines pour saturer plus longtemps.
№6 craquelins
Ils ne sont pas le choix le meilleur et le plus sain pour une collation, par exemple. Les glucides simples provoquent une augmentation de la glycémie, suivie d'une chute brutale. Dans ces situations, la probabilité de "se déchaîner" à cause de la faim est très élevée.
№7 jetons
Vous pouvez manger des chips de temps en temps, surtout si vous êtes très occupé et que vous ne trouvez rien d'autre. Mais gardez à l'esprit qu'une fois que vous aurez mangé des chips, vous aurez encore plus faim qu'avant. Ceci est encore dû au fait que les glucides sont absorbés très rapidement. Cela conduit souvent à avoir faim après avoir mangé. Essayez de manger quelque chose de plus nutritif, comme des arachides ou des amandes.
№8 Boissons gazeuses
Beaucoup de gens y ont recours lorsqu'ils ont très soif, mais gardez à l'esprit que provoquer une faim intense. Ils sont pleins de sucre et cela affecte votre taux de sucre dans le sang et la production d'insuline. Il en va de même pour les boissons gazeuses annoncées comme des produits sans sucre. Si vous avez soif, il est préférable de boire de l'eau.
№9 pommes
Ces fruits sont très bons pour la santé, mais ils sont très sucrés. Cela conduit à une augmentation de la production d'insuline par l'organisme, donc à une famine sévère. Bien sûr, n'excluez pas les pommes de votre menu, car elles ont de nombreux avantages pour la santé. Mais si vous les utilisez comme collation, ajoutez-y de l'huile d'arachide ou d'amande.
№10 Chewing-gum
Le chewing-gum n'est pas de la nourriture. Mais saviez-vous que le mâcher peut tromper votre corps en lui disant que vous avez faim. Le chewing-gum déclenche le processus digestif, mais comme vous n'avalez aucun aliment, votre corps commence à se demander ce qui se passe. Alors après avoir mâché du chewing-gum, la chance d'avoir très faim, est très grand.
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