2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Même si vous avez une alimentation équilibrée, incluez des produits sains dans votre menu et prenez votre petit-déjeuner tous les jours, comme si, en règle générale, vous étiez toujours fatigué l'après-midi.
Tout ce que vous voulez à un tel moment est de vous enfuir du bureau, de rentrer à la maison et de vous détendre sur votre canapé confortable. C'est souvent inaccessible, mais il y a toujours le salut d'une fatigue ennuyeuse. Selon l'experte en nutrition Sarah O'Neill, voici quelques conseils simples qui dynamiseront votre corps l'après-midi.
3 repas par jour + collations
Selon les experts en nutrition, c'est la panacée qui nous apporterait tonus, gaieté et bonne humeur tout au long de la journée. Pour se sentir vivant, il faut prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en petites portions, et entre eux, on peut s'offrir de petites collations.
Le matin, mangez des céréales complètes et des fruits, au déjeuner mangez des protéines légères (salade de thon avec quelques galettes de riz), au dîner vous pouvez toujours consommer des protéines, comme du poulet et de la dinde, du couscous, etc. Si vous mangez des glucides au dîner, mangez plus tôt. Cela vous permet de ne pas vous réveiller fatigué et affamé.
Du soja à la place de la viande
Et bien que les produits à base de soja ne puissent pas remplacer la viande, c'est une bonne idée de choisir de temps en temps le soja plutôt que des steaks ou des filets. Le soja est une source incroyable de protéines qui vous chargera en énergie et ne vous permettra pas de vous fatiguer rapidement et sans raison. En dehors de la viande, c'est la seule source complète de protéines avec tous les acides aminés.
Les glucides ne sont pas l'ennemi
On a beaucoup écrit ces dernières années sur les dommages causés par les glucides. Cependant, ils sont nécessaires à notre corps pour utiliser correctement l'énergie. Les glucides provenant des pains à grains entiers, du riz et des pâtes sont extrêmement importants, alors ne négligez pas ces produits.
Les grains entiers ont la capacité de libérer de l'énergie lentement. Si vous les incluez dans votre petit-déjeuner, vous aurez assez d'énergie jusqu'à midi. Contrairement aux aliments à grains entiers, le pain blanc, par exemple, donne à notre corps des glucides, qui font augmenter rapidement la glycémie.
En conséquence, il y a une baisse d'énergie peu de temps après avoir mangé le pain blanc par ailleurs si délicieux. Le résultat est une faim pour plus de sucre en raison de la baisse de la glycémie.
Grignoter
Au travail, vous pouvez facilement manger quelque chose qui vous donne de l'énergie. Les aliments les plus appropriés pour l'occasion sont les yaourts aux fruits, les noix (noix, cacahuètes, amandes).
Les sucres absorbés sont libérés directement dans le sang et vous êtes chargé d'énergie, contrairement aux graisses, qui ont besoin de beaucoup de temps pour être digérées.
Conseillé:
Des Aliments Hypocaloriques Qui Nous Rassasient Longtemps
Lorsque vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est fort probable que lorsque votre estomac se mettra à gargouiller, tous vos efforts seront vains. C'est pourquoi vous devez savoir quels aliments vous pouvez manger dans un tel moment de crise, sans craindre que cela n'ait un effet néfaste sur votre alimentation.
Les Aliments Qui Nous Sauvent Des Brûlures D'estomac
Les acides gastriques ne sont pas dangereux, mais la sensation qu'ils provoquent n'est pas du tout agréable. Cependant, il existe plusieurs aliments qui peuvent nous sauver efficacement des brûlures d'estomac. Aliments riches en calcium Leur calcium a la capacité de réduire la sécrétion d'acides gastriques et donc les aliments riches en ce minéral aident efficacement à résoudre le problème.
Nous Allons Manger Des Super Spaghettis, Qui Nous Protègent Du Diabète Et De L'obésité
Des chercheurs européens travaillent au développement d'un produit alimentaire sensationnel. Les scientifiques du continent se fatiguent à la recherche d'une formule pour créer des super-spaghettis qui nous protègent d'un certain nombre de maladies.
Les Superaliments Qui Nous Donnent Plus D'énergie
Les superaliments sont à la fois un nutriment et un médicament. Ils ont la capacité d'augmenter la vitalité et l'énergie de notre corps. On pense qu'en plus d'être riches en minéraux, antioxydants et autres nutriments qui nous protègent de nombreuses maladies et nous donnent de la force, ils sont chargés de bien plus de qualités utiles par unité de calories que les autres aliments.
Des Aliments Qui Nous Donneront Un Supplément D'énergie
Si vous travaillez dur, faites du sport, vivez un style de vie dynamique, il n'est pas surprenant que vous vous sentiez constamment fatigué. Dormir plus de huit heures par jour est une excellente idée, mais ce n'est pas toujours possible. Heureusement, une énergie supplémentaire peut être obtenue à partir de la bonne nourriture (pas seulement du café).
