2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le potassium est un minéral très important pour la croissance et le maintien du corps humain. Elle est cruciale et joue un rôle important dans les contractions musculaires, les fonctions cardiaques et cérébrales.
La plupart des gens obtiennent suffisamment de potassium grâce à une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes et des aliments enrichis. La dose recommandée de potassium est au maximum de 3 500 milligrammes par jour.
Voici une liste d'aliments riches en potassium que vous pouvez consulter dans la galerie ci-dessus.
- 1 tasse de raisins secs contient 1 089 milligrammes de potassium (31% de la recommandation quotidienne);
- 1 avocat contient 900 milligrammes de potassium (26 % de la recommandation quotidienne);
- 1 papaye contient 781 milligrammes de potassium (22 % de la recommandation quotidienne);
- 1 verre de jus de tomate contient 535 milligrammes de potassium (15% de la recommandation quotidienne);
- 1 patate douce contient 508 milligrammes de potassium (14% de la recommandation quotidienne);
- 1 tasse de melons coupés en dés contient 494 milligrammes de potassium (14% de la recommandation quotidienne);
- 1 verre de jus d'orange contient 472 milligrammes de potassium (13 % de la recommandation quotidienne);
- 1 banane contient 467 milligrammes de potassium (13% de la recommandation quotidienne);
- 1 tasse de lait écrémé contenant 407 milligrammes de potassium (12% de la recommandation quotidienne).
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