2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Certains considèrent les huîtres comme le meilleur aphrodisiaque, tandis que d'autres font l'éloge des aubergines lorsqu'elles essaient de concevoir. Les grands-mères commandent plus d'œufs et de viande à manger.
La relation entre ce que nous mangeons et notre capacité à nous reproduire fait l'objet d'observations folkloriques, religieuses et médicales.
Mais réellement la nourriture nous rend fructueux? Que dit la science à ce sujet ?
Pour de nombreux couples, c'est une question très importante.
Environ un couple sur cinq a des problèmes de conception. Les raisons de ce problème et de nombreux autres problèmes peuvent affecter à la fois les hommes et les femmes. La raison la plus courante pour infertilité féminine sont des problèmes d'ovulation. Chez les hommes, il s'agit de sperme de mauvaise qualité.
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent affecter la fertilité, comme l'âge auquel vous essayez de fonder une famille, l'alimentation, le poids, l'exercice et le niveau de stress. Vous ne pouvez pas changer votre âge ou vos gènes, mais vous pouvez faire quelque chose contre les facteurs de risque sous votre contrôle - régime alimentaire, tabagisme, consommation d'alcool.
Le rôle du régime méditerranéen
Les régimes de style méditerranéen riches en fruits et légumes frais, en grains entiers et en graisses saines ne sont pas seulement associés à un risque plus faible pour la plupart des maladies - obésité, maladies cardiaques ou cancer - ils peuvent également aider. amélioration de la fertilité.
Une étude montre que les hommes qui suivent un régime méditerranéen riche en fruits et légumes ont de meilleurs niveaux de sperme que ceux qui mangent des viandes transformées hautement transformées, des frites, des pizzas et des collations.
Protéines et fertilité
Mais il n'y a pas que les hommes qui ont besoin d'un régime. Remplacer les protéines animales telles que le poulet, les viandes rouges et transformées par des plantes riches en protéines - pois, haricots, lentilles, tofu et noix - peut aider améliorer la fertilité d'une femme. Il a été constaté que le risque d'infertilité est 50 % plus élevé chez ceux qui consomment le plus de protéines animales.
Un mode de vie sain
Un mode de vie sain, qui comprend une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant, peut aider améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes. Cependant, cela peut prendre trop de temps. Notre conseil est de consulter un spécialiste de la reproduction. Il sera en mesure de vous recommander le meilleur traitement en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et d'autres facteurs.
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