2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous pensez être prêt pour la prochaine grande étape de votre vie, il est bon d'amorcer des changements importants dans vos habitudes alimentaires.
Le texte contient des informations sur les meilleurs aliments qui aideront les femmes enceintes à concevoir.
Voici les cinq meilleurs produits qui augmentent la fertilité:
Aliments à grains entiers non raffinés. Vous n'avez pas besoin d'abandonner les glucides pour contrôler votre poids. Vous avez juste besoin de faire des choix intelligents. Les meilleurs aliments riches en glucides qui augmentent les chances de tomber enceinte sont le riz brun, les flocons d'avoine et les pains à grains entiers.
Ces produits n'ont pas les mêmes effets néfastes sur l'organisme que les glucides raffinés. Les aliments énumérés régulent les niveaux d'insuline sains, ce qui est une condition préalable à l'augmentation de la fertilité.
Protéines végétales. Les protéines contenues dans les pois, les haricots et les arachides sont connues pour leur capacité à augmenter les chances de conception. Cela ne s'applique pas aux protéines provenant de produits d'origine animale, comme la viande rouge et la viande de volaille.
De plus, les légumineuses ont une teneur élevée en fer - un minéral qui augmente également la fertilité. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour avoir un héritier. Le conseil d'expert est de simplement réduire votre consommation d'aliments pour animaux.
Produits laitiers entiers. Une étude récente de l'Université Harvard a révélé que les femmes qui mangeaient régulièrement des produits laitiers entiers avaient beaucoup moins de problèmes d'ovulation que les femmes qui n'incluaient que des aliments faibles en gras dans leur alimentation.
Les produits laitiers entiers sont extrêmement précieux en raison de leur teneur élevée en calcium, qui s'avère être un bon stimulateur de fertilité. Un produit laitier par jour suffit. Cependant, en faire trop avec des produits gras n'est pas non plus une bonne idée.
Fruits et légumes frais. Les plantes fraîches sont extrêmement saines et aident à la fertilité. Ils contiennent des antioxydants qui soutiennent les capacités de reproduction.
Les oranges et autres agrumes, les légumes à feuilles vertes et les fraises contiennent de l'acide folique. Et comme on le sait, le manque d'acide folique dans le corps de la femme enceinte peut entraîner certains problèmes avec le fœtus.
Graisses saines. Les graisses monoinsaturées, polyinsaturées et oméga-3 sont considérées comme utiles. Ils augmentent la sensibilité à l'insuline et sont donc bons pour la fertilité. Les noix, les avocats, les graines de citrouille, le saumon, les sardines et le sésame sont de précieuses sources d'acides gras essentiels.
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