2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Problèmes de fertilité masculine ces dernières années, ils ont commencé à prendre la forme d'une épidémie. Le niveau moyen de testostérone, la quantité et la motilité des spermatozoïdes diminuent, et par conséquent les problèmes psychologiques du sexe fort augmentent, car cela conduit à l'apparition de complexes, les mariages se brisent et conduisent généralement à une crise démographique.
Les raisons de cette tendance ne sont pas encore entièrement comprises. Cela peut être dû à l'environnement pollué, à la baisse de la qualité des produits et à la réduction de l'activité physique du sexe fort, aux émissions des téléphones portables, mais il est possible que la nature elle-même ait décidé de lutter contre la surpopulation mondiale de la planète.
Dans tous les cas, il ne faut pas se détendre et tout laisser au hasard. L'infertilité masculine absolue est assez rare, et avec l'aide de divers nutriments contenus dans les produits, vous pourrez améliorer la qualité du sperme. Voir dans les lignes suivantes aliments qui augmentent la fertilité masculine:
Zinc
Il joue un rôle important dans la régulation de la quantité et de la qualité du sperme. Hommes à faible fertilité ont tendance à être carencés en zinc. Aliments riches en cet oligo-élément: huîtres, moules, crabes, viande rouge, noix et haricots, grains entiers.
Vitamine B12
Des études montrent qu'il améliore le nombre et la motilité des spermatozoïdes et protège leur ADN.
Vitamine C
C'est l'antioxydant le plus important et sa carence peut sérieusement affecter fertilité masculine. Il empêche les spermatozoïdes de coller ensemble et augmente la fertilité globale. Les principales sources naturelles de vitamine C sont les cynorrhodons, les cassis, les poivrons et, bien sûr, les agrumes.
Vitamine E
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En combinaison avec la vitamine C, la vitamine E antioxydante liposoluble améliore la qualité du sperme et le protège des effets nocifs. On le trouve dans les huiles végétales de maïs, de tournesol, d'olive, de légumes verts comme le brocoli et les épinards, ainsi que dans les noix et les graines.
Coenzyme Q
C'est un antioxydant qui est nécessaire au fonctionnement normal de toutes les cellules vivantes. Ses principales sources sont le bœuf, le poulet, le hareng, le saumon, les arachides, le tournesol, les pistaches.
Limitez votre consommation de soja et d'alcool
La consommation excessive d'alcool a un impact négatif sur la production et la qualité du sperme, c'est pourquoi les hommes qui envisagent d'avoir un enfant avec leur partenaire devraient limiter leur consommation de boissons alcoolisées.
L'utilisation excessive de soja et de produits à base de soja peut également entraîner une diminution des niveaux de testostérone et de la qualité du sperme en général. Cela est dû à la présence de phytoestrogènes dans la composition du soja, qui sont des analogues des hormones sexuelles féminines. N'abusez pas du lait de soja, de la sauce soja, du tofu ou d'autres aliments riches en soja.
Si, malgré le fait que vous preniez soin de votre alimentation et que vous vous efforciez de mener une vie active, la grossesse de votre partenaire ne survient pas plus d'un an, consultez un médecin. Il ou elle peut recommander d'autres méthodes pour augmenter la fertilité, comme perdre du poids, arrêter de mauvaises habitudes comme fumer ou prescrire des médicaments.
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