2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Quelle dame peut refuser un délicieux morceau de gâteau, par exemple avec un café, un jour de congé ou à la pause déjeuner… ou juste comme ça. L'amour entre les filles et le gâteau est proverbial. Mais en rêvant de manger des gâteaux, vous ne sentirez pas à quel point vous avez pris quelques kilos, dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.
Pour tous ceux d'entre vous qui ne peuvent tout simplement pas résister à la tentation, nous avons une bonne nouvelle - il y a une opportunité de garder régime dans lequel manger un gâteau.
Cela semble trop beau pour être vrai, mais c'est un fait. De nombreux chercheurs sont catégoriques sur le fait qu'un délicieux dessert aide à brûler des calories.
Quand tu peux manger du gâteau
Le meilleur moment pour manger des sucreries est le matin, car c'est à ce moment-là que le métabolisme est le plus actif. De plus, toute la journée est devant nous et nous pouvons brûler les calories en excès.
Les scientifiques ont mené une expérience sur 193 adultes obèses.
Ils les ont divisés en deux groupes. L'un d'eux a été soumis à un régime pauvre en glucides comprenant un petit-déjeuner pouvant contenir jusqu'à 300 calories. Le deuxième groupe a été autorisé prendre le petit déjeuner avec un gâteau (jusqu'à 600 calories).
À la semaine 16 de l'étude, des progrès ont été observés dans les deux groupes. En moyenne, chacun des participants à l'expérience a perdu 15 kilogrammes. Mais au cours des 16 semaines restantes de l'étude, les personnes du premier groupe ont commencé à reprendre leur poids précédent.
Les participants du deuxième groupe, qui ont déjeuné avec des gâteaux, ont perdu 7 kilogrammes supplémentaires.
À la fin de l'expérience de 32 semaines, il est devenu clair que le groupe qui a pris le petit-déjeuner avec le gâteau a perdu en moyenne 18 kilogrammes. Les personnes soumises à un régime pauvre en glucides n'étaient pas du tout satisfaites de leurs résultats. Ils pensaient qu'ils étaient encore pleins et très malheureux. L'effet du régime a été inversé - la faim de glucides et de sucres a augmenté et ils sont finalement revenus à leurs mauvaises habitudes précédentes.
Le bonheur est important pour perdre du poids
Le petit-déjeuner du matin vous donne de l'énergie pour toute la journée, donne un bon départ au fonctionnement de votre cerveau et de votre métabolisme. Le petit-déjeuner est le régime qui régule le mieux la ghréline, l'hormone qui augmente la sensation de faim.
L'un des plus grands défis pour les personnes au régime est de maintenir leurs résultats. Il s'avère qu'au bout d'un certain temps, tout le monde revient à ses mauvaises habitudes précédentes et reprend rapidement son poids.
Les restrictions alimentaires sont extrêmement stressantes et toute personne qui en a fait l'expérience pourra le confirmer. Par conséquent, les experts conseillent au lieu d'arrêter brusquement la confiture, par exemple, de prendre le petit-déjeuner avec. Ainsi, votre esprit se calmera et vous aurez suffisamment de temps pendant la journée pour brûler des calories. Lorsque vous êtes un amoureux passionné des sucreries, il vous sera très difficile d'y renoncer d'un coup. Cela vous rendra malheureux et démotivé pour atteindre le poids souhaité. C'est pourquoi de nombreux nutritionnistes disent qu'ils peuvent prendre le petit déjeuner avec un morceau de gâteau.
Gâteau petit-déjeuner au chocolat pour une silhouette plus mince
La nutritionniste Liz Moskov dit que le chocolat devrait être sur votre table le matin. Des études du passé ont montré que les bienfaits nutritionnels du cacao sont nombreux.
Il a été démontré que le chocolat noir a un effet bénéfique sur les fonctions cérébrales et la mémoire, vous aidant à vous concentrer sur vos tâches.
L'idée de manger du chocolat vous donnera de l'énergie pour la journée. Alors, quoi de mieux que d'inclure le chocolat noir dans votre alimentation.
Une autre étude prouve que le chocolat aide à perdre du poids. Le cacao affecte les récepteurs dans le cerveau, leur disant que votre faim de sucreries est satisfaite, sans excès de sucre et de graisse.
Des chercheurs de Tel Aviv conseillent manger du gâteau au chocolat au petit déjeunerparce qu'alors votre métabolisme est le plus actif. Bien sûr, manger un gâteau au chocolat riche en sucre est mauvais pour la santé. Par conséquent, concentrez-vous sur les produits qui contiennent une plus grande quantité de cacao.
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