2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une nourriture saine le matin est extrêmement importante pour être en bonne santé - c'est une phrase que nous avons entendue des milliers de fois, mais la plupart d'entre nous ne l'écoutent pas. La plupart des gens remplacent le petit-déjeuner par une tasse de café.
En fait petit-déjeuner, qui est riche en protéines et en glucides, peut nous aider à perdre du poids, selon les résultats d'une autre étude sur le sujet. Il vaut bien mieux prendre le petit déjeuner parfois avec un beignet, un morceau de chocolat ou même un morceau de gâteau, que de se fier à des aliments faibles en calories, disent des scientifiques de l'Université de Tel-Aviv.
Les résultats montrent également que les personnes qui ont inclus et quelque chose de sucré au petit déjeuner leurs, ont un appétit beaucoup plus petit pour le reste de la journée. En même temps, ils ont suffisamment de temps pour brûler les calories qu'ils ont consommées le matin. De cette façon, ces aliments n'affecteront même pas la silhouette.
Les chercheurs ont mené une étude qui a duré huit mois. Les participants ont été divisés en deux groupes distincts - les personnes d'un groupe ont inclus du chocolat dans leur petit-déjeuner.
Ceux du deuxième groupe ont suivi un régime strict. Les résultats montrent que les participants du premier groupe ont perdu 20 kilogrammes et ceux du second de seulement 5,5 kilogrammes.
Au cas où vous ne voudriez toujours pas prendre le petit déjeuner avec du chocolat, les flocons d'avoine aux noix sont une excellente alternative. Les noix vous donneront une sensation de satiété plus longtemps, car elles sont difficiles à digérer et restent plus longtemps dans l'estomac.
Cependant, le chocolat reste un sujet de prédilection de tous ceux qui veulent perdre du poids - l'inquiétude de ne pas pouvoir manger la délicatesse pendant le régime doit maintenant complètement disparaître.
Une autre étude prouve que le chocolat ne doit pas être supprimé du menu. Des chercheurs de Copenhague affirment que si nous mangeons 100 g de chocolat noir par jour, nous réduirons notre appétit pour les aliments gras et salés jusqu'à 15 %.
Il y a aussi de bonnes nouvelles pour les amateurs de lait. Les personnes qui buvaient un verre et demi de lait frais par jour perdaient deux fois plus que celles qui n'en buvaient qu'un demi-verre par jour.
Il n'y a rien de plus à ajouter, car les nouvelles sont bonnes et nous avons des raisons d'espérer dans la bataille avec les poids. Si vous avez besoin d'un peu plus d'aide, jetez un œil à nos idées de collations saines ou de smoothies sains pour perdre du poids.
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