2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Pour nous assurer que les virus de l'hiver et du printemps nous dépassent, nous devons faire quelque chose. Voici quelques remèdes simples pour renforcer les défenses naturelles de votre corps.
Barrière probiotique
Plus de 60% de nos cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin - c'est scientifiquement prouvé ! Cependant, des milliards de bactéries y vivent également. Lorsque l'équilibre de la flore intestinale est perturbé, elle cesse d'être une barrière aux micro-organismes malades. Cependant, si nous prenons des probiotiques, ce problème peut être résolu ! Les probiotiques sont des organismes vivants qui aident les bactéries bénéfiques présentes dans l'intestin. Les artichauts et les oignons peuvent en outre aider à équilibrer la flore intestinale.
L'équilibre dans l'assiette
Pendant les épidémies hivernales, il est bon de manger plus de protéines. Le sucre et les aliments gras tels que la viande, les saucisses et le beurre doivent être limités. Ici, cependant, il est important de noter qu'il ne faut pas arrêter de prendre des acides gras oméga-3, car ils rendent les membranes cellulaires plus flexibles et facilitent les échanges entre les cellules. Vous pouvez aussi penser à l'huile de colza, ainsi qu'à certains poissons. Hareng, saumon, crevettes, thon - tous les aliments appropriés. Si vous êtes au régime, il est important de savoir que les poissons dits gras contiennent en réalité moins de lipides que la viande.
Le pouvoir des antioxydants
Lorsque nous prenons des vitamines et des minéraux antioxydants, nous réduisons le risque de cancer jusqu'à 30 %. Une très bonne combinaison est de vitamines A, C et E, ainsi que les minéraux zinc et sélénium. En hiver, nous pouvons nous aider avec un apport supplémentaire en vitamine C. L'apport de 8 kiwis par jour nous remplit de 500 milligrammes de vitamine C - c'est l'apport maximal par jour. Du stress pendant les mois froids, le système immunitaire s'affaiblit immédiatement de manière significative. Par conséquent, nous pouvons augmenter l'apport en vitamines B et en magnésium, qui sont particulièrement efficaces contre le stress.
Herbes appropriées
L'échinacée est traditionnellement l'arme végétale la plus puissante contre les infections virales pendant les mois froids. Ses qualités ont été prouvées au fil du temps, par de nombreuses études américaines et allemandes. Les remèdes naturels appropriés sont l'extrait de pépins de pamplemousse, le pollen d'abeille frais, la gelée royale, le cacao, ainsi que le champignon shiitake asiatique. Ce champignon asiatique stimule le système immunitaire grâce aux polysaccharides qu'il contient.
L'homéopathie contre les infections
C'est une mesure préventive particulièrement efficace chez les jeunes enfants lors d'épidémies de grippe. Les produits homéopathiques sont pris pendant une période plus longue, mais d'un autre côté, ils sont combinés avec succès avec d'autres solutions alternatives telles que des vitamines, des herbes et diverses huiles aromatiques.
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