2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les gènes affectent l'espérance de vie, tandis que le mode de vie et les facteurs externes sont essentiels à la façon dont nous vieillissons. Cela signifie qu'avec plus d'exercice et une alimentation saine, en évitant le stress, un sommeil régulier peut affecter positivement votre qualité de vie.
Au fil des années, notre immunité s'affaiblit, nous devons donc augmenter l'apport en antioxydants, vitamines C et E, sélénium, bêta-carotène, zinc. La plus grande attention doit être portée à l'apport hydrique pour éviter la déshydratation.
Réduisez l'utilisation des graisses, des glucides au détriment des fruits et légumes, de la viande blanche et du poisson. Mangez plus d'aliments crus, cuits ou cuits à la vapeur, et évitez les plats frits et panés, aussi savoureux soient-ils.
Ne sautez pas de repas, même si vous n'avez pas d'appétit ou avez un problème dentaire. Minimisez le sel et le sucre, bien que les perceptions gustatives réduites poussent les gens à préférer les aliments salés et sucrés.
L'activité physique est également un facteur important pour une bonne forme. L'exercice régulier est important pour la prévention du système cardiovasculaire. L'exercice et l'apport en calcium peuvent arrêter le processus de perte osseuse qui se produit avec l'âge. Si vous avez des blessures, faites des exercices sous surveillance médicale.
L'activité cérébrale est préservée grâce à l'exercice. Tout le monde sait que le rire est sain et stimule l'activité dans cinq centres différents du cerveau. Même dans la vieillesse, les gens ne devraient pas avoir honte de s'amuser et de se détendre. Le rire est un médicament, et les personnes positives s'adaptent plus facilement au changement et aux nouveaux environnements, surtout lorsqu'elles se sentent seules.
Des jeux amusants, de la lecture, une bonne alimentation et une vision positive de la vie vous aideront à rester en forme et à vivre pleinement et activement !
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