2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous recevez constipation en voyage, ne désespérez pas, car il s'agit d'un problème courant chez de nombreuses personnes et il existe un moyen de vous aider vous-même. Les problèmes d'estomac au repos sont réels et surviennent chez 40% des personnes. Les gens aiment leur zone de confort, et lorsqu'elle est loin, parfois avec de nouveaux fuseaux horaires, votre système digestif peut s'effondrer, provoquant des ballonnements.
Ne t'inquiète pas! Découvrez les opinions des meilleurs experts du bien-être qui partagent leurs conseils que vous pouvez suivre lors de vos déplacements. Et donc - ici comment éviter la constipation en voyage.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Photo: Yanitsa Nikolova
Prendre du vinaigre de cidre de pomme peut entretenir la constipation. Alors que vos voyages peuvent rendre les médicaments habituels pour une digestion optimale moins efficaces, les experts conseillent de prendre du vinaigre avant chaque repas. Mettre 1 cuillère à soupe. vinaigre dans un peu d'eau et le prendre 15-30 minutes avant chaque repas aide vraiment les intestins pour une meilleure digestion. Il aide à stimuler la production de sucs gastriques, essentiels à la dégradation des aliments. Cela facilite la digestion en réduisant les ballonnements et les crampes abdominales et optimise les selles.
2. Enzyme digestive
Parfois, il est également bon de recourir à une enzyme digestive. Une bonne enzyme digestive contient de nombreuses enzymes qui décomposent tous les ingrédients de votre alimentation (protéases pour les protéines, lipases pour les graisses et amylases pour les glucides). Prendre 1 à 2 gélules avant et après les repas peut aider à arrêter toute activité digestive étrange avant même qu'elle n'ait commencé. Lorsque nos intestins sont en bonne santé, nous produisons nous-mêmes bon nombre de ces enzymes, mais nous avons parfois besoin d'une aide supplémentaire pour décomposer les aliments lourds.
3. Thé au gingembre
Photo: Yordanka Kovatcheva
Ne quittez jamais votre maison sans thé au gingembre. Buvez beaucoup de thé au gingembre lorsque vous voyagez en avion. Prenez une tasse de thé et de thé et demandez de l'eau chaude. Buvez autant de thé au gingembre que vous le pouvez. Vous vous demandez pourquoi ? Le gingembre élimine la stagnation dans le corps, maintient l'hydratation, augmente la circulation, minimise l'enflure des jambes et maintient le métabolisme dans le corps. À votre arrivée, mangez beaucoup de légumes et mangez de plus petites portions la première semaine si vous êtes en retard. Chaque fois que vous avez du temps libre pour vous détendre, allongez-vous sur le dos et serrez vos genoux, comprimez votre abdomen pour garder vos intestins éveillés et bougez.
3. Prenez du magnésium et une douche chaude
Le citrate de magnésium doit être avec vous à tout moment lorsque vous voyagez. Cette forme de magnésium est facilement absorbée par le sang, ce qui entraîne un effet rapide. Le magnésium détend le système nerveux central, aidant à la fois la relaxation musculaire et la digestion.
4. Planifiez un auto-massage
Vous n'avez peut-être pas toujours le temps et l'argent pour un massage professionnel, mais nous avons une solution au problème. Le massage professionnel soulage le stress sur les points d'acupression importants, sur la colonne vertébrale et aide à déplacer l'énergie bloquée, ce qui peut provoquer la constipation. Voici à quel point il est facile de faire un tel massage - mettez deux balles dans une chaussette et faites un nœud au bout pour les maintenir en place. Les boules doivent être rapprochées pour fonctionner correctement. Placez les balles de chaque côté de votre colonne vertébrale et tirez-les lentement le long de votre dos, en prenant des bosses profondes en cours de route. Utilisez un oreiller pour soutenir votre tête. Cet exercice se fait au sol.
5. Apprivoisez votre coton
En Ayurveda, vata est le doha le plus puissant car il fait référence aux systèmes de régulation du corps, donc quand il devient déséquilibré, le chaos règne. Les comportements qui perturbent les rythmes normaux augmentent le vata, puis la veine augmente. Par conséquent, vous devez rétablir l'équilibre dès que possible et lorsque vous voyagez - pour faciliter votre alimentation. Beaucoup de gens mangent par ennui en voyage, mais il vaut mieux manger moins.
6. Hydratez-vous
Les voyages en montagne peuvent être déshydratants, ce qui contribue à constipation. Mangez des aliments sains qui ne nuisent pas à votre système digestif. Minimisez les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements. Mangez du riz, des légumes rôtis avec de l'huile d'olive, du vinaigre balsamique, du sel et du poivre.
Conseillé:
Vous Mangez Des Biscuits - Vous êtes En Danger De Dépression
Mauvaise nouvelle pour tous les amateurs de tentations de pâtes sucrées. Une équipe de scientifiques américains a découvert que la consommation régulière de sucreries des biscuits car la sédation peut en fait nous conduire à une dépression sévère.
C'est Pourquoi Vous Devez être Prudent Lorsque Vous Mangez Des Dattes
Rendez-vous ils sont probablement l'un des aliments les plus sucrés de la planète. Mais même ceux qui sont considérés comme l'un des fruits les plus sains ont des effets secondaires. Compte tenu des niveaux élevés de sucre qu'ils contiennent, il faut limiter leur consommation pour échapper à l'hyperglycémie.
Des Aliments Qui Restaureront Votre Peau Radieuse Lorsque Vous êtes Assis à La Maison
Quelle que soit la saison, notre peau est exposée tout au long de l'année à diverses influences extérieures, telles que l'air pollué, la fumée de cigarette et l'alcool, ainsi qu'aux influences de la température qui l'endommagent. Surtout en hiver, il est assez épuisé et sèche du froid, ainsi qu'en été - des rayons brillants et brûlants du soleil et de l'eau de mer salée, qui boivent sa vitalité et son élasticité.
Vous êtes Fan De Sirènes ? Vous Devez Savoir Que
1. Achetez autant de fromage que vous en utiliserez en une semaine, car une fois coupé, il commence à se détériorer; 2. Conservez les fromages à pâte molle dans cette zone du réfrigérateur où la température la plus basse est maintenue. Après ouverture, il est bon de l'utiliser dans les 3-4 jours;
Savez-vous à Quel Point Vous êtes Vraiment Gros ?
Une initiative intéressante a été lancée par l'édition britannique de The Guardian - ils ont lancé un test sur leur site Web, grâce auquel chacun peut vérifier si une personne détermine correctement son physique. La principale question qu'ils posent dans la publication est Savez-vous à quel point vous êtes vraiment gros ?
