2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La raison de l'embonpoint n'est pas dans les tranches de pain, mais dans ce qui y est placé. Par conséquent, nous pouvons manger des sandwichs en toute sécurité, d'autant plus que la saison nous oblige à consommer plus de glucides qu'en été.
Nous n'avons qu'à considérer leur garniture. Le régime alimentaire est assez simple - des sandwichs pour le petit-déjeuner et le dîner et une soupe de légumes pour le déjeuner.
Il est bon de limiter le café et le thé noir au détriment des décoctions d'herbes sucrées au miel. Il est souhaitable de prendre au moins 1,5 litre d'eau minérale par jour. Si vous suivez attentivement le régime, vous perdrez 3 kg par semaine.
Premier jour
Petit déjeuner: Sandwich de deux tranches de pain complet, tartinées d'un peu de beurre et garnies d'un morceau de fromage (30 g). Pour le dessert 1 kiwi, coupé en cercles.
Dîner: Sandwich de deux tranches de pain noir, tartinées d'1 cuillère à café de beurre et garnies de jambon de poulet (50 g). En dessert 150 g de melon ou 1 banane.
Deuxième jour
Petit déjeuner: Faire griller 2 fines tranches de pain de seigle. Étalez-les avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras. Ajoutez une cuillère à soupe de confiture sans sucre sur l'un et des tranches de poire sur l'autre.
Dîner: Faire un sandwich de deux tranches de pain noir, une feuille de salade, 1 tranche de tomate, une tige d'oignon frais et 40 g de fromage.
Troisième jour
Petit déjeuner: Sandwich de deux tranches de pain complet, finement beurrées et garnies de 250 g de concombre, 1 œuf dur, un demi-poivron et de l'aneth.
Dîner: Étalez deux tranches de fromage cottage sur deux tranches de pain noir. Garnir de carottes tranchées (75 g), d'oignons frais (50 g) et d'1 poivron.
Quatrième jour
Petit déjeuner: Faire griller 2 tranches de pain de seigle, les tartiner de lyutenitsa et garnir de 50 g de filet de porc fumé et de 250 g de concombre.
Dîner: Préparez un sandwich à partir d'1 pain complet, coupé en deux et rempli d'une feuille de salade, d'1 œuf dur et de quelques lamelles d'oignon frais. Pour le dessert, mangez 1 pomme.
Cinquième jour
Petit déjeuner: Faire griller 2 tranches de pain complet, les tartiner d'un peu de beurre et garnir de tranches de tomate, d'une branche de persil et de 2 tranches de jambon (40 g).
Dîner: Sandwich de deux tranches grillées, beurrées et garnies d'une tranche de fromage jaune (40 g), de laitue et de rondelles de radis.
Sixième et septième jour
Mangez ce que vous voulez, mais en petites quantités, et recommencez le régime la semaine prochaine.
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