2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime riz est conçu pour une perte de poids rapide en 2 à 4 semaines. Il est souvent proposé par les nutritionnistes dans le traitement de l'obésité, du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension et des maladies rénales.
Les recherches de son créateur, Walter Kempner, ont montré que la présence de ces maladies est nettement moins fréquente chez les personnes qui consomment fréquemment du riz.
Lorsque vous suivez ce régime, en plus d'augmenter la quantité de riz que vous mangez, vous devez limiter votre consommation de sel, de sucre, d'aliments riches en glucides et riches en sodium, en aliments gras et riches en protéines.
Le régime promet une perte de poids rapide d'environ 20 à 30 livres au cours du premier mois, suivie de 2,5 à 3, 5 livres par la suite. Et si vous y ajoutez des exercices appropriés, l'effet peut être écrasant.
La bonne chose à propos du régime à base de riz est qu'il n'inclut pas seulement du riz, bien qu'il en soit le produit principal. Le régime permet la consommation de grains entiers, d'amidon, de fruits, de légumes, de produits laitiers écrémés et d'aliments riches en fibres.
Ce qu'il faut noter, c'est que le régime n'est pas recommandé aux personnes qui ont des problèmes de colon et d'insuffisance rénale. Si vous faites attention aux aliments qui sont consommés pendant ce régime, vous remarquerez qu'ils sont faibles en calcium et en vitamine D, il est donc bon de prendre un comprimé de multivitamines une fois par jour.
Le régime à base de riz commence par l'apport de 800 calories par jour, et elles augmentent progressivement pour atteindre 1200 par jour à la fin. Les experts recommandent de surveiller les régimes contenant moins de 1 200 calories par jour.
L'apport en sodium est considérablement réduit de 7 000 milligrammes à 50 milligrammes par jour, ce qui entraîne à son tour une perte d'eau et une forte diminution de l'appétit au cours des 48 premières heures. L'apport en protéines est également limité à 16-20 grammes par jour.
Un régime à base de riz peut être un très bon début pour un mode de vie plus sain. C'est l'un des régimes les plus populaires auquel 18 pour cent de la population mondiale ont été soumis. Si vous vous demandez encore quel régime suivre, sachez que le riz est un très bon choix pour une meilleure santé et une perte de poids permanente.
Le riz sculpte non seulement notre silhouette, mais peut aussi être très savoureux. C'est pourquoi nous vous proposons de merveilleuses recettes de riz. Si vous souhaitez suivre un régime plus strict, voici notre exemple de menu pour un régime de 7 jours:
Petit déjeuner: 1 œuf à la coque, 60 g de riz brun bouilli sans additifs;
Déjeuner et dîner: 90 g de riz bouilli, 90 g de poisson ou poulet bouilli, 1 tomate.
Pour parfumer la portion de riz du déjeuner ou du soir, vous pouvez utiliser des épices telles que le curcuma, le curry, le safran, qui rendront à la fois votre plat appétissant et délicieux et stimuleront le processus digestif.
Une ou deux fois pendant le régime, vous pouvez vous offrir du lait bouilli avec du riz, assaisonné avec 1 cuillère à soupe. du miel, des noix crues ou des fruits secs comme les raisins secs et les myrtilles.
D'autres recettes avec du riz peuvent être trouvées sur le lien.
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