2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime muesli est le moyen idéal pour perdre du poids rapidement. L'un des avantages de ce régime est que vous n'aurez pas à rester affamé, tourmenté et insatisfait, au contraire - vous pourrez manger de délicieux plats plusieurs fois par jour.
De plus, en raison de leur teneur élevée en acides gras monoinsaturés, les noix gardent le cœur en bonne santé. Ils sont riches à la fois en protéines et en vitamine E, ce qui préserve l'éclat de la peau.
Le régime muesli vous aidera à perdre trois kilos en sept jours. L'avantage de ce régime est que vous ne priverez votre corps de rien, au contraire - vous lui fournirez tout ce dont il a besoin.
Ce régime ne vous fatiguera pas en raison de l'indice glycémique élevé des noix. Cela signifie qu'ils se dissolvent lentement dans les sucres, ce qui donne à son tour un flux constant d'énergie.
En raison de sa capacité exceptionnelle à rassasier sans nous faire remplir le muesli, il nous protégera également du désir d'atteindre les tentations sucrées telles que le chocolat, les glaces et autres desserts lourds. En dehors de cela, c'est une riche source de vitamine C et B. Le régime est recommandé pour les personnes ayant un gros appétit et ayant des problèmes pour réduire la sensation de faim. Le régime muesli a deux types de menu - un qui est consommé les jours pairs et impairs.
Le premier, le troisième, le cinquième et le septième jour pour le petit-déjeuner, mangez un grand bol de muesli et de lait écrémé. Pour le déjeuner, mangez du pain complet, du houmous et de la salade composée. Pour le dessert, emportez avec vous pour travailler des fruits - une grosse pêche ou une pomme.
Pour le petit-déjeuner de l'après-midi, vous pouvez manger 50 grammes de cacahuètes non salées. Le dîner comprend des légumes légèrement frits, de la poitrine de poulet et de la laitue. Le dessert comprend des fruits de votre choix. Avant d'aller au lit, mangez une grappe de raisin.
Les deuxième, quatrième et sixième jours, mangez deux tranches de pain complet, du beurre de cacahuète et une banane au petit-déjeuner. Le déjeuner se compose d'un grand bol de muesli. Pour le petit-déjeuner de l'après-midi, mangez des pruneaux, des abricots et des noix. Pour le dîner, mangez du poisson rôti, de la salade et pour le dessert, mangez un petit bol de muesli.
Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Vous pouvez changer de menu les jours pairs ou impairs de votre choix. Si vous êtes végétarien, remplacez les produits carnés par des protéines végétales alternatives de votre choix.
Chaque jour, vous devriez manger un bol de muesli comme l'un des plats principaux. Utilisez du lait écrémé ou du jus de pomme, mais n'ajoutez jamais de sucre.
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