2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les délices sucrés perturbent la digestion et, aussi étrange que cela puisse paraître, abaissent le taux de sucre dans le sang. Sa carence entraîne automatiquement une augmentation de la congestion, de l'irritabilité et des maux de tête.
Cependant, si vous avez l'habitude de manger des sucreries, ne faites pas l'erreur de l'arrêter brusquement. La transition brutale vers une alimentation normale ne sera non seulement pas utile, mais elle sera nocive pour votre corps.
Réduisez progressivement votre consommation de sucre et votre corps sera alors saturé du glucose nécessaire. Pour manger rationnellement et avoir la meilleure silhouette possible, et pour se sentir plus léger, excluez de votre menu les produits dits morts.
Il s'agit de viandes et de poissons en conserve, de sauces prêtes à l'emploi pleines de conservateurs, de colorants et d'autres produits chimiques. En outre, cette liste comprend divers succédanés du sucre et du sel, des boissons gazeuses et des laits diététiques, qui ne sont souvent pas diététiques du tout.
Cependant, la chose la plus importante dans une bonne alimentation qui vous donnera de l'énergie, de la beauté et de la santé est la bonne combinaison de produits. Actuellement, les plus grands nutritionnistes du monde divisent les aliments en protéines, amidon et neutre.
Les aliments protéinés comprennent la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Au groupe des féculents - pommes de terre cuites avec la peau, grains entiers, pâtes et pain de grains entiers, légumineuses, noix, fruits sucrés.
Aux huiles neutres - végétales non raffinées et pratiquement tous les légumes. Les produits neutres peuvent être consommés en combinaison avec l'un des deux autres types de produits.
Mais les produits à base d'amidon et de protéines ne doivent jamais être mélangés. D'autre part, cette façon de manger exclut la limitation de la quantité - au contraire, elle peut être consommée toutes les deux heures.
Il est important d'alterner la viande avec de la salade ou du riz avec des légumes. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des pommes de terre épluchées, pelées, tranchées et mélangées avec du maïs sucré, des oignons, des poivrons rouges et des morceaux d'avocat.
Préférez l'huile d'olive à l'huile et le jus de citron au vinaigre.
Pour le dîner, mangez un endroit avec de la laitue et avant d'aller vous coucher, mangez une poignée de noix ou de fruits secs. Au petit-déjeuner, il est bon de recharger son corps en énergie avec deux bananes et une poignée de noix.
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