2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Au fur et à mesure que les saisons changent, nos habitudes alimentaires changent également - consciemment ou non.
La saison estivale se distingue par le menu avec une abondance de fruits et légumes, qui sont consommés principalement sous forme de salades, mais la chaleur excessive, la transpiration et le soleil intense enlèvent à la fois les vitamines et les minéraux dans le corps.
La question se pose de savoir si nous avons besoin vitamines sous forme de suppléments pour l'été être vraiment en bonne santé ? Nous suivrons ce substances utiles que nous perdons en été et de quelle manière.
Teneur en électrolytes
Beaucoup de gens font un régime en été. Dans les régimes, le sel est exclu car il retient l'eau dans l'organisme. Cependant, le manque de sodium provoque des crampes musculaires et conduit très souvent à une déshydratation. La sueur expulse les électrolytes, et le potassium, le calcium et le magnésium soutiennent le système digestif, les muscles et les nerfs.
Vitamine E
Grâce à la vitamine E, notre peau est protégée des coups de soleil ou de l'exposition au soleil pendant les heures chaudes de la journée. Les personnes qui passent la majeure partie de la journée à l'extérieur peuvent prendre cette vitamine en complément. Il aidera le corps énergétiquement pendant l'activité physique. Ceux qui préfèrent l'obtenir naturellement avec de la nourriture peuvent mettre l'accent sur les épinards, l'huile de poisson, l'agneau et le bœuf. Si vous aimez les noix, vous obtiendrez également les quantités nécessaires de vitamine à partir de là.
Vitamine A
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Pour protéger la peau en été, la vitamine A est une aide indispensable. Cependant, sa capacité à interagir avec les médicaments doit être prise en compte. Les sources naturelles de vitamine A sont les aliments tels que le foie d'agneau et de bœuf, le fromage de chèvre et le saumon.
Vitamine C
Cette vitamine assure la vitalité de l'organisme en cas de chaleur. Protège contre un certain nombre de maux, principalement liés au manque d'énergie et de force. Il peut être pris en toute sécurité en tant que supplément, car le surdosage est difficile, le corps jette des quantités inutiles. Il est naturellement obtenu avec les aliments d'été préférés - fraises, kiwis, agrumes. Les légumineuses, le brocoli et le chou-fleur en contiennent également à des doses quotidiennes suffisantes.
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