2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Ils appellent la vitamine D la vitamine du soleil parce que nous l'obtenons des rayons du soleil. En hiver, le corps humain manque de cet ingrédient précieux et doit souvent recourir à des apport en vitamine D..
La plupart des gens savent que les vitamines et les minéraux interagissent différemment dans le corps, certains s'entraident, d'autres ralentissent. Ils appellent ces relations interdépendantes des synergistes et des antagonistes. Pour Vitamine D. se caractérise par le fait qu'il fonctionne également mieux en conjonction avec d'autres vitamines et minéraux, dont les plus importants sont: le magnésium, le zinc, le bore et la vitamine K. Voici la relation avec chacun d'eux.
Magnésium
Le magnésium se trouve en plus grande quantité dans les légumes à feuilles vertes, dans divers types de noix et de graines, dans les grains entiers. C'est un minéral clé, servant plus de 300 processus vitaux et un élément clé dans la production d'énergie pour le corps. La pression artérielle, la glycémie et la fréquence cardiaque sont affectées par les niveaux de magnésium.
Il est associé à d'autres éléments comme le phosphore, le calcium, le sodium et surtout la vitamine D. Le magnésium aide à activation de la vitamine solairepour que le corps en profite au maximum. en outre soutient la vitamine D. dans le maintien des niveaux de calcium, ce qui est important pour les os.
Vitamine K
Cette vitamine joue un rôle dans la coagulation du sang, la santé cardiaque et la solidité des os et des dents. Son rôle de médiateur du calcium dans son absorption par les aliments est important. Par conséquent, cela fonctionne bien dans association avec la vitamine D. et a donc un rôle bénéfique dans l'état de l'ensemble du système squelettique.
Zinc
Le zinc minéral a la présence la plus importante dans le système squelettique et les muscles. Sa présence garantit la cicatrisation rapide des plaies, la formation de nouvelles cellules. Son rôle dans la croissance est donc important. D'où sa bonne connexion avec la vitamine D. Elle soutient le travail de la vitamine solaire au niveau cellulaire, ainsi que son action dans les cellules.
Bore
L'oligo-élément bore est présent en faible quantité dans l'organisme. Sa relation avec la vitamine D se situe au niveau du maintien de la vitamine dans l'impact sur la fonction osseuse et cérébrale.
Conseillé:
Groseilles Rouges : Riche En Vitamines Et Minéraux
Aujourd'hui, nous nous tournons de plus en plus vers un mode de vie sain, et l'un des facteurs les plus importants pour y parvenir est une alimentation saine. Lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine, nous pensons toujours aux fruits et légumes.
De Quelles Vitamines Et Minéraux Manquons-nous En été ?
Au fur et à mesure que les saisons changent, nos habitudes alimentaires changent également - consciemment ou non. La saison estivale se distingue par le menu avec une abondance de fruits et légumes, qui sont consommés principalement sous forme de salades, mais la chaleur excessive, la transpiration et le soleil intense enlèvent à la fois les vitamines et les minéraux dans le corps.
Combinaisons De Vitamines Et De Minéraux Qui Doivent être Bues Ensemble
Vitamines et mineraux sont considérés comme des nutriments essentiels et tout le monde en connaît la nécessité pour l'organisme. Ils sont principalement obtenus par l'alimentation, mais dans de nombreux cas, un apport supplémentaire est nécessaire.
Fruits Et Légumes Frais Au Lieu De Vitamines Et Minéraux Isolés
Au fil des ans, nous avons appris que le corps humain n'est pas conçu pour consommer des nutriments isolés et les utiliser efficacement. Nous devons prendre toute une palette de nutriments naturels complémentaires. Le lycopène, par exemple, est un phytonutriment présent dans les tomates et connu pour prévenir le cancer de la prostate.
Vitamines Et Minéraux Que Les Régimes Privent De Notre Corps
De nos jours, les gens mangent de différentes manières, suivent des régimes différents et se privent de l'une ou l'autre substance dont le corps a besoin pour ne pas suivre le régime choisi. Vous trouverez ci-dessous les deux régimes les plus courants et quels les vitamines et les minéraux des aliments manquent pour eux.