2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'une des vitamines les plus importantes pour le corps humain est la vitamine D. Une carence en celle-ci peut nuire à votre santé.
Vitamine D est également connue sous le nom de vitamine du soleil et est un nutriment important dont notre corps a besoin pour remplir diverses fonctions. Il joue un rôle important dans l'absorption de diverses vitamines et minéraux tels que le magnésium, le phosphate et le calcium.
De plus, cette vitamine renforce l'immunité et soutient la croissance et le maintien de niveaux de calcium appropriés dans les os et les dents. Il réduit également les douleurs musculaires et osseuses qui surviennent en raison de son absence.
La vitamine D peut être obtenue du soleil et de certains aliments comme le soja, les champignons, le saumon, les œufs, etc. Cependant, vous pouvez également inclure certaines boissons dans votre menu du jour pour obtenir les quantités nécessaires. Les voici boissons qui contiennent de la vitamine D.:
du jus d'orange
Le jus d'orange est l'un des boissons riches en vitamine D. entre autres minéraux et vitamines dans sa composition.
Il est préférable de préparer une boisson saine à la maison - avec des oranges fraîchement pressées. Vous éviterez ainsi les additifs artificiels contenus dans les jus du magasin.
Lait de vache
Le lait de vache frais est l'une des boissons les plus consommées au monde. C'est la source parfaite de nombreux nutriments, dont la vitamine D.
La meilleure option est le lait riche en matières grasses, car la concentration en vitamines D, A, K et E est assez élevée. Ajoutez-le à diverses boissons si vous n'aimez pas le boire directement.
Lait de soja
C'est une bonne option de boisson pour les végétaliens et les végétariens qui ne consomment pas ou ne limitent pas les produits d'origine animale.
Le lait de soja est souvent enrichi de vitamine D et d'autres nutriments essentiels présents dans le lait de vache frais. Lisez attentivement l'étiquette du lait de soja en magasin pour voir s'il contient les substances nécessaires.
Yaourt
Le yaourt et diverses boissons à base de yaourt contiennent également de grandes quantités de vitamine D. La consommation quotidienne de yaourt vous garantit un bon apport de cette vitamine importante.
Si vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamine D, parlez-en à votre médecin. Il vous donnera des directives sur ce qu'il faut consommer et s'il est nécessaire de s'arrêter à la pharmacie.
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