2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'été est la saison pour obtenir la vitamine D de la manière la plus rapide et la plus simple avec l'aide du soleil, tandis qu'en hiver, le manque de soleil affecte la synthèse de cette vitamine.
La vitamine D est une vitamine liposoluble et existe en plusieurs variétés - D1, D2, D3, D4 et D5. Il a été découvert en 1782 et est aujourd'hui très célèbre pour son rôle positif et son influence sur les systèmes nerveux et immunitaire.
Manque de vitamine D. dans l'alimentation peut conduire à la sclérose en plaques, au diabète de type 2, à la dépression, aux maladies cardiovasculaires, à l'hypertension artérielle et plus encore.
Bien que les effets secondaires d'un surdosage en vitamine D soient rares, il est nécessaire de connaître la dose quotidienne recommandée.
Effets secondaires d'un surdosage en vitamine D
- troubles de l'élocution et maux de tête;
- irritabilité, fatigue;
- nausée et vomissements;
- faiblesse musculaire;
- diminution de l'appétit et perte de poids.
La dose quotidienne recommandée de vitamine D est différente pour les personnes d'âges différents.
- les personnes jusqu'à 65 ans doivent prendre jusqu'à 400 unités UI
- personnes de plus de 65 ans. Pour accepter jusqu'à 800-1000 unités UI
- L'apport quotidien recommandé pour les athlètes est de 800 unités UI
Les propriétés de la vitamine D
- augmente l'immunité et protège contre le rhume et la grippe par temps froid;
- c'est un anti-inflammatoire extrêmement puissant;
- réduit le développement du diabète, du lupus et de la sclérose en plaques;
- équilibre le taux de sucre dans le sang dans le corps;
- fortifie et fortifie les os, la peau et les muscles;
- abaisse la tension artérielle;
Manque de vitamine D
- arthrite et insuffisance rénale;
- acné, asthme, manifestations allergiques diverses;
- maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle;
- ostéoporose, polyarthrite rhumatoïde, rachitisme, faiblesse musculaire, - diabète de type 1 et 2;
- cancer de l'ovaire, cancer du sein et du colon;
Aliments riches en vitamine D
Le poisson est l'une des principales sources de vitamine D - saumon, maquereau, sardines, etc. Le foie est également une riche source de vitamine D avec le lait, le fromage, le fromage, le beurre, le jaune d'œuf et plus encore. De nombreux légumes, noix et grains entiers devraient également être présents dans notre alimentation pour éviter une carence en vitamine D.
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Comment La Carence En Vitamine D Se Manifeste Dans Le Corps
Le manque de vitamines peut nuire à la santé de tout le corps. Il en va de même pour la vitamine D dont les bienfaits sont indéniables. Comment comprendre cette personne souffre d'une carence en vitamine D ? 1. Une personne est souvent malade La vitamine D renforce le système immunitaire et lorsqu'il y a une carence dans le corps, une personne commence à souffrir de divers virus sans pouvoir se battre.
Carence En Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant important et une vitamine liposoluble. Il est impliqué dans la croissance des cellules et leur approvisionnement en oxygène. Il est également impliqué dans la synthèse des protéines et de l'hémoglobine. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E prévient le développement de l'athérosclérose.
Carence En Vitamine C
La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues. Les jeunes et les moins jeunes en ont entendu parler, mais peu d'entre nous savent que cette vitamine n'est pas produite dans le corps et que nous devons donc l'obtenir par la nourriture ou les pilules.
15 Symptômes De Carence En Vitamine C
Vitamine C est un nutriment essentiel qui doit être consommé régulièrement pour éviter sa carence. Pendant que carence en vitamine C est relativement rare dans les pays développés en raison de la disponibilité d'aliments frais et de l'ajout de vitamine C à certains aliments et suppléments, ce problème touche encore environ 7% des adultes aux États-Unis.
Symptômes De Carence En Vitamine B12
Le manque de vitamines survient le plus souvent pendant les mois froids, lorsque les produits frais ne sont pas toujours disponibles. Un signe que vous souffrez d'un manque de vitamines est le réveil difficile et difficile le matin. Un signe également est la somnolence, qui ne disparaît pas tout au long de la journée, ainsi que l'apathie qui vous a saisi.
